ATRAÇÃO DE ENERGIAS POSITIVAS

ATRAÇÃO DE ENERGIAS POSITIVAS

E-mail: ernidiomigliorini@gmail.com

Contribuem para a atração da energia positiva: A luz solar, Sons especiais, Exercícios, a Tomada de água, Começar o Dia Bem, Ver o Lado Positivo das Situações, Despertar o nosso Poder, Encontrar a Cura Interior, Fazer o Bem, Saber Esperar, Afastar-se de Energias Negativas, Aproximar-se de Pessoas Positivas.

A existência é feita de escolhas e, embora muitos acontecimentos estejam além do nosso controle, temos o poder de atrair energias positivas. Por isso é importante ter a consciência de que o que nos gera emoções é a nossa própria percepção em relação às coisas. Todas essas circunstâncias e fenômenos da nossa existência dependem da forma como que as recebemos isto é que faz a diferença. Portanto, para atrair energias positivas para a nossa existência, a mudança deve começar em nós.

Para atrair Energias Positivas para a nossa existência é essencial que estejamos em paz, de bem consigo mesmo e em harmonia com as pessoas que convivemos. Ao pautar nossas atitudes e pensamentos sempre pelo bem, tudo passará a fluir de forma mais favorável e natural.

Construir relações cada vez melhores e mais saudáveis. Cada dia é uma oportunidade para recomeçar e fazer diferente. Nesse sentindo, se o hoje não foi como esperávamos amanhã teremos uma nova chance. Evitar acordar pensando que tem muitas obrigações a cumprir e que não dará conta de tanto. Despertar com o pensamento de que  estmos no controle e daremos o nosso melhor em tudo o que fizermos. Então prosseguir com  o nosso  ritual da oração matinal.

 Ver sempre o Lado Positivo das Situações. Dessa forma atentando para o lado positivo de tudo o que acontecer, pois sempre há algo para agradecer. Aprender a enxergar as coisas por um viés positivo fará com que nos sintamos gratos diariamente. Todos possuem um grande poder dentro de si, para despertá-lo é importante reconhecer que se tem total capacidade para mudar tudo o que compromete a nossa felicidade. A nossa força interior será despertada quando começarmos a nos dar conta de que ela existe. Então, perceberemos que temos a energia que precisamos para transformar e realizar tudo o que desejamos.

Perdoar à aqueles que possam ter nos magoado e, principalmente, nos perdoemos. Evitar manter guardado dentro de si crenças limitantes que bloqueiam a nossa energia e  impedem de sermos felizes. Nós recebemos aquilo que oferecemos, portanto ofereçamos só coisas excelentes, justas e dignas ao universo e  receberemos energias positivas em troca. Para atrair energias positivas é importante sempre agir de boa fé, da mesma forma que gostaríamos que fizessem conosco. Mesmo quando alguém nos prejudicar ou  magoar, evitemos o revide.

 Saber Esperar, nem sempre acontece com a rapidez que desejamos. Se aproximar de pessoas e algo que agregue positividade para nós. Aproximar-se de Pessoas Positivas.  Ter ao nosso lado gente que nos anima, aconselha e inspira irá impulsionar as nossas energias e nos levar além. Lembrando que, assim como esses indivíduos são seres de luz em nossa existência, é essencial que façamos o mesmo por eles, retribuindo toda a positividade e amor que nos oferecem.

O grau da nossa felicidade depende de deixar o nosso Passado Onde Ele Está. Escolher pensar no passado apenas para relembrar momentos especiais e aprender lições que possam ser utilizadas no presente, que é onde podemos agir e fazer a diferença. Parar de Se Preocupar Com o Futuro, desfrutar do agora, que é o único tempo que se tem o poder de alterar. Se desejarmos atrair energias positivas devemos espalhar positividade. Não devemos nos aborrecer com facilidade, escolher ser leve, o nosso equilíbrio, estado de ânimo e sentimento são de nosso controle. Procurar conviver com serenidade e paz.

Fazer o nosso dia valer a pena. Não perder tempo com melindres e preocupações. Lembrar o que de bom nos aconteceu, a emoção que sentimos e reviver essa emoção. Isso trará um novo ânimo a todas as nossas células, ativará um estado de alegria e aumentará a nossa energia. Focar nossa atenção nos acontecimentos bons e sejamos gratos.

Energia, força positiva e frequência vibracional não é algo palpável: mas assim como os átomos, essas forças existem sim e entender como funciona isto é determinante para atrair energia positiva. Existe ligação entre a física quântica e consciência de forma que determinadas reações geram ações e, transformam pensamentos negativos em pensamentos positivos automaticamente. Nossas emoções vêm do nosso cérebro, que coordena tudo para o bom funcionamento do nosso corpo e nos livra de ameaças. Tudo vibra em alguma frequência. Por isso muitas vezes nos sentimos mal em algum lugar e principalmente com algumas pessoas. Não se deter sobre as negatividades. Coisas acontecem diariamente, mas é como nós reagimos que importa. Não se vitimizar pelo o que acontecer. Não falar sobre problemas além do necessário. Não dar energia a isso. Amar e aceitar a nós mesmo.

Não digamos sim quando queremos dizer não. Honremos nossas necessidades, prioridades, tempo e energia! Salvemos o nosso precioso tempo e energia para coisas mais importantes para nós ou em caso onde as pessoas pedem para nós fazermos algo, certificando-nos de que ao fazer isso nos trará satisfação e alegria. Rir e sorrir. Estar presente. Meditar sobre coisas que nos trazem felicidade. Converter-se em um ímã de energia positiva e acolher a paciência, a tranquilidade e a calma na nossa existência. Encher a nossa  casa de aromas, de cores, de velas, fazer mudanças! Tudo isso fará com que a energia positiva seja atraída e tudo em nossa existência comece a melhorar.

Tudo no Universo está interligado. Aquilo que fazemos para as pessoas ou ambientes volta igualmente para nós. Com a energia positiva também é assim. Se procurarmos e queremos tê-la sempre em nossa existência, saibamos que toda essa energia depende de nossas atitudes para ser atraída. Energia Positiva é tudo aquilo que nos rodeia, mas não conseguimos ver, nem tocar. Não está no campo material. A energia positiva pode ser sentida através de um ambiente, no contato com uma pessoa, uma mensagem ou mesmo um pensamento. Mas para consegui-la em seu sentido mais amplo devemos ajudar o Universo. A forma mais fácil de atrair energia positiva é agir positivamente. Abusar do otimismo, acreditar nas coisas, nas pessoas e em nós mesmo. Pensar de forma mais positiva tende a facilitar os bons acontecimentos. Colocar todo o nosso pensamento em prática. Tudo aquilo que jogarmos para o Universo será refletido em nossa existência.

Meu senhor Deus, a ti entrego a energia do meu ser, cuide da minha alma, equilibre minhas energias, faça com que eu atraia somente boas energias das pessoas com quem convivo, e que eu consiga transmitir somente energia positiva para elas.

“Problemas existem, soluções também; o detalhe está em encontrar a solução adequada para cada problema, num amplo Universo de soluções! (EM).”

PARA ATRAIR BOA ENERGIA DO UNIVERSO

PARA ATRAIR BOA ENERGIA DO UNIVERSO

E-mail: ernidiomigliorini@gmail.com

Uma das chaves para o sucesso é conhecer a si mesmo! Sorte é acreditar que Eu tenho sorte. Acreditar em si é o primeiro passo para atrair energias positivas e, assim, nos sentir forte e confiante o suficiente para irmos à busca dos nossos objetivos. A forma como nos sentimos tem um grande impacto sobre os rumos que a nossa história irá tomar. Então, sorte é a pessoa certa, no lugar certo e na hora certa por ter decidido estar lá.

Se trabalhamos com o que gostamos, temos um relacionamento feliz e uma situação financeira estável é certamente porque fizemos por merecer para atrair as energias que promovem tantas coisas boas em nossa existência. A sorte é formada por um conjunto de elementos, que envolve: pensamentos positivos, dedicação, intuição, tomada de decisão e confiança de que conseguiremos chegar onde desejamos.

Para atrair sorte é essencial que mostremos ao universo que realmente estamos prontos para tudo o que nos for oferecido. Isso pode incluir coisas muito boas e outras não tão boas e é, exatamente, nossa capacidade de entender a diferença e de transformar isso tudo em aprendizado que traz sorte na existência.

Praticar o Pensamento Positivo. Acreditar que as coisas darão certo. Enxergar situações delicadas e desafiadoras como oportunidades para se conhecer melhor e desenvolver seu potencial. Criar uma Ponte ao Futuro, se concentrar e imaginar como seria a realização do nosso objetivo em detalhes. Fazer  sempre o Bem, atraímos energia de acordo com nossas atitudes e pensamentos. Nesse sentido, quando se faz o bem, aumentamos as chances de receber coisas positivas também, pois cada elo, cada ação, forma a corrente do bem. Preparar-se Para a Sorte, acreditar que tem sorte para que ela realmente aconteça. Pensar no que se pode fazer para se tornar uma pessoa e um profissional melhor. Trabalhando com empenho, se aperfeiçoando, desenvolvendo a inteligência emocional, reconhecendo falhas, fazendo escolhas e aprendendo com a existência. Assim, construindo o caminho em direção à sorte e ao sucesso. Não Desanimar ao Falhar. Conhecer as nossas Qualidades.

Se desejamos ter resultados diferentes, também precisamos rever nossas ações e ideias. Ousar acreditar que temos capacidade para transformar os nossos sonhos em realidade, evoluir, se desenvolver. É esta ousadia que irá nos possibilitar sair do lugar onde estamos e construir o nosso estado desejado. O universo nos oferece aquilo que damos a ele, por isso, escolhamos oferecer o melhor de nós, sempre se empenhando para emanar boas energias e vibrações. Encontre o nosso propósito, conhecer os nossos valores e fazer do nosso poder interior o nosso maior e melhor amuleto de sorte. Isso sim trará resultados extraordinários!

Energia é tudo aquilo que nos rodeia, mas não conseguimos ver, nem tocar. Não está no campo material. Mas interfere na existência de cada um de nós.

A energia positiva pode ser sentida através de um ambiente, o contato com uma pessoa, uma mensagem ou mesmo um pensamento. Mas para consegui-la em seu sentido mais amplo devemos ajudar o Universo.

Criar energia positiva. A forma mais fácil de atrair energia positiva é agir positivamente. O primeiro passo é abusar do otimismo. Para atrair energia positiva  devemos acreditar nas coisas, nas pessoas e em nós mesmo. Pensar de forma mais positiva tende a facilitar os bons acontecimentos. Colocar todo o nosso pensamento em prática. Transformar nossos bons sentimentos em ação. Agir de forma correta com as pessoas, ajudando os mais necessitados e doando atenção e respeito.

“Meu senhor Deus, a ti entrego a energia do meu ser, cuide da minha alma, equilibre minhas energias, faça com que eu atraia somente boas energias das pessoas com quem convivo, e que eu consiga transmitir somente energia positiva para elas. Meu Pai sei que toda energia boa do mundo provém de Ti, portanto me iluminai o tanto que for necessário com sua positividade. Em nome Jesus. Amém!”

Para aproximar boas energias: Samambaia, Janelas, Fotos: imagens de parentes e amigos queridos podem e devem ficar expostas em nossa casa. Fotos de pessoas falecidas não devem ser expostas. Cores: cada uma delas tem uma energia e precisa conhecer a energia das cores para aplicar o tom certo em nossa casa. Elevar os nossos pensamentos de paz. Aquilo que conseguirmos compartilhar com o universo é exatamente o que vamos atrair para a existência.

O universo está repleto de energias em sua composição, aquilo que  emanamos decide em qual frequência vamos entrar. Ser positivo e sempre buscar a paz, reconciliação e perdão. Entrar em sintonia com aquilo que o universo tem de bom através dos nossos pensamentos e ações, com certeza veremos existência mudar.

Encontrar a nossa  própria paz e lança-la ao universo. Quando você lança aquilo que temos de bom para as correntes de energia do universo, podemos estar ajudando a alguém que necessita muito.

Não importa quais os caminhos que escolhemos para seguir a existência, por qualquer lugar que passarmos, levemos amor. O universo sente os nossos pensamentos e vê as nossas ações.

Tudo o que desejamos, está ao nosso alcance. É importante respeitar as forças incompreendidas do universo e tentar estar em paz com ele, afinal, tudo o que desejamos, está ao nosso alcance. O universo se move e emana para nós tudo aquilo que o nosso desejo envia para ele.

Nós temos poder, precisamos aprender a usá-lo. O universo é um mestre na metamorfose daquilo que criamos, pois enviamos mensagens que ele materializa e envia de volta. Portanto, temos um grande poder de criação que não sabemos usar. Precisamos almejar coisas boas para que a sintonia com o incompreendido possa ser valorizada e refletir em nossas existências, aumentando o ambiente de paz e tranquilidade que toma conta da mente.

A paz depende da nossa vontade. O universo vai refletir aqueles sinais que temos enviado. Vibrar em uma frequência de paz e usar nossa vontade para ser uma ferramenta transformadora. Agir de forma consciente e todas as nossas preces serão atendidas.

Nossa vontade é uma fábrica e o universo são as máquinas encarregadas diretamente da produção. Pense sempre nisso antes de optar por algo com falta de harmonia.

Mudemos a nós mesmo antes de procurar outra mudança. O universo é um servo que almeja nossa felicidade. Ele responde de acordo com o nosso procedimento.

O sentimento mais forte vence. Uma pessoa otimista sempre está de bem com a existência, pois mesmo na situação mais complicada acredita que pode dar certo, e mesmo quando não sair como o esperado  consegue tirar o melhor de cada situação e entender a parte boa do acontecido. Isso também tem a ver com o universo, pois ele responde aquilo que emanamos, quanto mais positivo, mais coisas boas, e com isso se ganha confiança.

É importante agradecer sempre, e projetar pedidos para que mais coisas boas aconteçam. O pensamento positivo e voltado a boas energias é capaz de muito mais do que  acreditamos. A vibração emitida pelo pensamento, que é mais alta que a do som ou da luz elétrica, quando dura bastante tempo, emite um magnetismo que atrai coisas com o mesmo padrão energético. Eliminar os pensamentos negativos. Ser grato.  Criar metas. Pensar e pedir.  Acreditar e sentir. Estar aberto a receber. Ficar atento aos sinais:

Ficar atentos a todas as novidades positivas da nossa existência; Identificar conexões dos acontecimentos e pessoas com o nosso sonho.

        Afirmações positivas: Eu tenho abundância ilimitada sempre disponível para mim; Eu sou o criador da minha realidade; Eu me amo e  aceito-me como sou; Eu sou amado e apoiado pelo universo; Sou um poderoso ser espiritual;

Eu atraio exatamente o que eu quero e preciso; Tenho a capacidade de criar e conquistar o que eu desejo; Eu sou um ser espiritual vivendo uma experiência física;  Estou em paz com o mundo em torno de mim e o mundo está em paz comigo; Eu me abrigo no mais secreto recanto do Altíssimo e proclamo, sincera e afetuosamente, que todos os membros da minha família, todos aqueles que me são associados, e todo ser, são divinamente orientados a verdadeiramente se manifestarem na vida, a fim de se tornarem, sob todos os aspectos, divinamente felizes e prósperos; O rio da paz de Deus corre através da minha mente e do meu coração, fazendo com que eu irradie paz e bondade para todas as pessoas. Sinto que estou sempre envolvido e protegido por um círculo infinito de correção e de amor divinos; Todos aqueles que me são caros e que a mim estão associados acham-se incluídos em minhas orações, o que faz com que se tornem completamente receptivos ao amor divino.

“Em jesus sou imbatível, Inabalável, Incansável, vitorioso, valioso, bem sucedido, puro, santo e justo e salvo para a vida eterna! (EM).”

PARA PENSAR

PARA PENSAR

E-mail: ernidiomigliorini@gmail.com

A existência é um espetáculo imperdível!

Precisamos viver e existir!

Eu sou do tamanho dos meus sonhos!

Eu sou mais forte do que eu penso e posso ser mais feliz do que imagino!

Quem busca o bem do próximo, sempre encontra o seu!

Aquilo que ignoramos é muito maior daquilo que já aprendemos e já sabemos!

Coragem é saber o que não se precisa temer!

O mais importante numa pessoa é saber o que fazer com o seu próprio conhecimento!

Buscar e aprender é recordar!

A mente limpa gera só pensamento positivo sempre!

Acreditar nas escolhas pessoais!

O amor verdadeiro num acaba!

O primeiro passo é muito importante para definir toda a caminhada!

Se pudermos sonhar, podemos tornar tudo isto realidade, basta agir e acreditar!

Errar, superar, aprender e recomeçar!

Não diminuir os sonhos, ampliar a fé!

Sou o resultado das minhas atitudes, ideias e sentimentos!

Perdoar os outros para merecer a amplitude da paz!

Sempre existirão novas oportunidades e possibilidades para serem alçadas!

Não que ficou mais fácil, eu é que fiquei mais forte!

É muito melhor do que imaginava-nos!

Eu tenho poder para de hoje um ótimo dia!

O hoje foi o ontem e será o amanhã e assim o será ao longo do tempo!

Futuro é sempre o próximo momento da existência e passado o seu anterior!

Jamais deixar a nossa felicidade na dependência dos outros!

As pessoas lembram-se de nós quando sentem a nossa falta!

Nada passa por nós, sem nos deixar um valioso ensinamento!

Não podemos julgar o que não conhecemos de fato!

Eu sou um a menos a desistir de acreditar, agir e avançar rumo aos meus ideais!

Algumas vezes o que se deve dizer é não dizer nada!

O importante é saber esperar sem perder a fé!

Quem não consegue entender o significado do silêncio, de nada adiantam as palavras!

Cada novo dia é uma nova chance para ser melhor do que fomos ontem!

Quando a semente do nosso comportamento é boa, o resultado das nossas colheitas pessoais é abundantemente favorável!

Nada e tão nosso quanto os nossos próprios sonhos!

Com a maturidade vamos fazendo mudanças positivas, fruto da aprendizagem e humildade de reciclar nossa visão existencial!

As escolhas certas e estratégicas acalmam a nossa mente!

Que nunca desaprendamos a rotina de recomeçar!

O caminho sem obstáculos nos leva lugar nenhum!

“Em Jesus tudo podemos, porque Ele é o nosso Salvador e Redentor! (EM).”

ORAÇÕES

ORAÇÕES

E-mail: ernidiomigliorini@gmail.com

PAI NOSSO:

Pai Nosso que estais nos Céus, santificado seja o vosso Nome, venha a nós o vosso Reino, seja feita a vossa vontade assim na terra como no Céu. O pão nosso de cada dia nos dai hoje, perdoai-nos as nossas ofensas assim como nós perdoamos a quem nos tem ofendido, e não nos deixeis cair em tentação, mas livrai-nos do Mal. Amém .

AVE MARIA:

Ave-maria, cheia de graça. O Senhor é convosco. Bendita sois vós entre as mulheres, e Bendito é o Fruto do vosso ventre, Jesus! Santa Maria, Mãe de Deus, rogai por nós, pecadores, agora e na hora de nossa morte. Amém!

GLÓRIA:

Glória ao Pai, ao Filho e ao Espírito Santo, assim como era no princípio, agora e sempre (e pelos séculos dos séculos), Amém.

CREIO EM DEUS PAI:

Creio em Deus-Pai, todo poderoso, criador do céu e da terra e em Jesus Cristo seu único filho Nosso Senhor, que foi concebido pelo poder do Espírito Santo.

Nasceu da Virgem Maria, padeceu sob Pôncio Pilatos, foi crucificado, morto e sepultado, desceu à mansão dos mortos, ressuscitou ao terceiro dia, subiu aos céus, está sentado à direita de Deus Pai, todo poderoso, de onde há de vir a julgar os vivos e os mortos.

Creio no Espírito Santo, na Santa Igreja Católica, na comunhão dos Santos, na remissão dos pecados, na ressurreição da carne e na vida eterna. Amém.

SALVE RAINHA:

Salve Rainha, Mãe de misericórdia, vida, doçura e esperança nossa, salve! A vós bradamos, os degredados filhos de Eva; a vós suspiramos, gemendo e chorando neste vale de lágrimas. Eia, pois advogada nossa, esses vossos olhos misericordiosos a nós volvei; e depois deste desterro nos mostrai Jesus, bendito fruto do vosso ventre. Ó clemente, ó piedosa, ó doce sempre Virgem Maria.

“Só atraio pessoas do bem. Eu sou Luz Divina em ação. Meu passado está curado, só o novo existe dentre de mim! (EM).”

ESTAR CONSCIENTE

ESTAR CONSCIENTE

E-mail: ernidiomigliorini@gmail.com

O conhecimento é decisivo para ter poder pessoal.

Todos querem ter de tudo e do melhor, mas é preciso ação estabelecendo Objetivos, mentalizando, autoconhecendo-se, cuidando-se, focalizando no que é factível, motivando-se, tendo esperança e perseverando, mesmo diante de eventuais obstáculos inevitáveis.

O sucesso é exercitável, a prática gera alta performance na existência pessoal. Provocando estratégicas mudanças, fruto da  disciplina, do foco, do estabelecimento de metas e da soma de energia gerada pela ação.

Os talentos pessoais devem ser lapidados, para galgar elevação factual, gerando vitórias no embate existencial, onde a realidade não permite sósias frágeis. Para sair do indesejável, é preciso ter clareza sobre o que se quer. Gerando segurança pessoal na hora de agir.

Precisamos ampliar a nossa capacidade de tempo de atenção, sabendo o que, efetivamente, queremos; arquitetando como subir cada degrau da escala existencial indispensável para ter um bem estar pessoal.

Sínteses do Sucesso: Autoconhecimento pessoal; Planejamento; Disciplina para colocar o plano em ação; Fazer isso quantas vezes necessitar até virar hábito; A maneira de pensar, modelo mental, e mentalidade.

Só não erra: quem não tenta. É Fundamental ter um olho na informação e outro na ação, balanceando esses dois polos do sucesso. Os bem-sucedidos são fruto do ambiente, do trabalho, da disciplina, da prática deliberada. Temos que ganhar de nós mesmos. O que nos trouxe até aqui não vai nos levar  até um novo nível; porque é necessário que haja crescimento constante. Nunca se irá dos últimos para os primeiros lugares sem esforço. Não devemos nos comparar com os outros. Preocupemo-nos em melhorar. Nós não temos que fazer as coisas só porque estamos felizes, a existência não é uma linha reta. Não dependamos apenas da motivação. A Resiliência é aprender com as dificuldades e seguir em frente. Façamos o que quisermos, pensemos como queremos, mas não culpemos ninguém pelos nossos resultados.

Esforço inteligente, explorando o talento numa prática deliberada, que é aquela na qual se coloca intencionalidade, disciplina, energia, maestria. Não tem como não dar certo.

Os dez princípios da resiliência são: 1. Estreitar os laços afetivos 2. Saber onde buscar ajuda e amparar outras pessoas 3. Evitar encarar crises como problemas sem solução 4. Aceitar que mudanças fazem parte da vida 5. Perseguir objetivos 6. Tomar decisões práticas 7. Aproveitar as oportunidades de autoconhecimento 8. Ter uma visão positiva de si mesmo 9. Olhar com positivismo e autoconfiança para o amanhã e 10. Cuidar muito bem de si. 

“Precisamos ter consciência efetiva do que somos, do que precisamos para gozar da felicidade e do que devemos evitar para não trevar nossa existência! (EM).”

PARA UM BOM SONO

PARA UM BOM SONO

E-mail: ernidiomigliorini@gmail.com

As causas mais importantes de dificuldade para conciliar o sono estão relacionadas ao estresse provocado pelo dia agitado, com a produção inadequada de serotonina, neurotransmissor que regula o sono. O ideal é adotar medidas para ter um sono mais saudável, possível com  mudanças no estilo de existência.

Medidas para melhorar o sono: 4 horas antes de dormir, evitar ingerir álcool, café, chás e chocolates. Ir para a cama sempre no mesmo horário, Com o clima do ambiente agradável. Se alimentar 3 horas antes de deitar. Comer alimentos mais leves e fáceis de serem digeridos. Se não conseguir pegar no sono em 30 minutos, Levantar-se e realizar uma atividade relaxante e depois voltar para a cama.

A falta de sono ou a dificuldade para dormir bem interferem diretamente na qualidade de existência. Diminuem a capacidade de concentração durante o dia e resultam em alterações de humor, alterações de apetite, estresse, ansiedade e falhas de memória.

Para dormir bem é importante adotar hábitos que ajudam a regular o sono e chegar à fase do sono de profundo relaxamento. Para isso, é importante determinar um horário para dormir e respeitar esse horário, criar um ambiente escuro e confortável.

Adotar novo estilo de existência: Respeitar o horário de ir dormir, em média, é preciso dormir cerca de 8 a 9 horas de sono repousante. Quem precisa acordar cedo também deve ir para a cama cedo, respeitando estes horários, nos fins de semana e feriados. Manter o relógio longe da cama.

O ideal é se deitar na cama somente quando tiver sono. Antes ficar recostado na cama ou no sofá, lendo coisas que tragam paz e tranquilidade. Criar um ambiente escuro. Deixar apenas um abajur ligado, com uma luz amarela, como alternativa acender uma vela. Cochilar depois do almoço aproximadamente 10 a 30 minutos. Não tirar sonecas prolongadas durante o dia. Praticar exercício regularmente. A atividade física após as 21h não é recomendada. Evitar comer muito ao jantar. Favorecem o sono leite morno ou o vinho tinto. Manter o silêncio e o conforto. Quarto e roupa para dormir confortáveis. Um bom travesseiro, que permita a redução da tensão nas costas e no pescoço. Ter horários regulares, acordar sempre no mesmo horário e ir dormir sempre no mesmo horário. Não dormir tarde nos fins de semana.

O cérebro não tem a capacidade de recuperar todo o sono perdido.

A temperatura baixa ajuda a melhorar o sono. Não ficar acordado na cama. Se acordou e não consegue dormir por 15 a 20 minutos, levantar-se. Não comer, porque isso gera o mau hábito de comer durante a noite. Somente quando se sentir cansado e com sono novamente, voltar para a cama. Evitar usar despertadores barulhentos. Prepare-se para Dormir o sono mais reparador é aquele durante as 11:00 da noite e 1:00 da madrugada, nesse período ocorre a maioria da recarga do corpo, especialmente do sistema adrenal. Estabelecer uma rotina de sono. Criar um ritual de respiração, oração, meditação para antes de dormir ajuda a sinalizar ao corpo que chegou a hora de desligar.  Não beber nada 2h antes de ir dormir. Tomar um banho quente antes de dormir. Não estimular a mente 1h antes de ir dormir com atividades mentais. Nas refeições noturnas evitar frituras e muita carne. Antes dormir, a banana é perfeita, pois contém triptofano - essencial para formação da melatonina. Outros alimentos interessantes para a noite são: alface, couve e aveia. Cansaço na hora de dormir é super saudável e desejável, mas evitar exercícios próximo da hora de dormir. A obesidade aumenta a apneia do sono, condição que prejudica drasticamente a qualidade do sono.  Se estiver com os pés frios, use meias para dormir; Evitar discussões estressantes no início da noite; Reservar 15 minutos pela manhã para concentrar-se nos problemas, diminui a preocupação noturna.  Identificar a melhor posição para dormir, incluindo posição do travesseiro.

O sono ajuda na saúde mental. Durante o sono REM, que é o sono mais profundo, quando sonhamos, existe uma melhora no aprendizado e na memória. São efeitos regenerativos que contribuem para o funcionamento do cérebro quando estamos acordados.

Distúrbios do sono: Dificuldade persistente de iniciar ou continuar dormindo; Comportamento anormais durante o sono, como chutar, falar, gritar, roncar, ter pesadelos ou atuar durante os sonhos; Sonolência diurna; Comer de maneira não controlada à noite; Fadiga e redução da concentração; Aumento na probabilidade de erros e/ou acidentes; Despertar com falta de ar ou relato de roncos ou apneias; Declínio da memória; Irritabilidade ou depressão; Agressividade e/ou impulsividade; Desconforto nas pernas ao dormir; Ranger os dentes; Prejuízo no funcionamento ocupacional ou social; Acordar com dor de cabeça, nos maxilares ou regiões auriculares.

É durante o sono que o organismo recupera o desgaste físico e mental, e ainda cumpre tarefas essenciais para o nosso bom funcionamento. Uma noite mal dormida Prejudica a coordenação motora e a capacidade de raciocínio.

O processo do sono é comandado por um relógio biológico programado num ciclo de 24 horas. Todo esse mecanismo é adaptado geneticamente e seu desenvolvimento depende de alguns fatores externos, como tipos de colchões, hábitos e vida social. A peça-chave dessa sincronia é um hormônio produzido no cérebro pela glândula pineal chamado melatonina. Seu ponto de ignição é assim que o sol se põe como uma espécie de aviso ao organismo para que comece a se preparar para dormir.

Fases do sono: O processo do sono é composto por cinco fases. A primeira fase é a do adormecimento, o que pode durar até quinze minutos. É uma espécie de zona intermediária entre estar acordado e dormindo. O cérebro produz ondas irregulares e rápidas, a tensão muscular diminui e a respiração se torna mais leve. A segunda fase é a de um sono mais leve. A temperatura e os ritmos cardíaco e respiratório diminuem e a pessoa é definitivamente conduzida ao limite entre estar acordada e dormindo. Na terceira fase o corpo já começa a entrar em um sono profundo, onde as ondas cerebrais diminuem o ritmo. A quarta fase é a do sono profundo quando o corpo repõe as energias do desgaste diário. Nesta fase é que o organismo libera os hormônios ligados ao crescimento e executa o processo de recuperação de células e órgãos. A quinta fase é quando a atividade do cérebro acelera e inicia o processo de formação dos sonhos. É quando o cérebro faz um tipo de faxina na memória, guardando as informações importantes recebidas durante o dia e joga fora as informações desnecessárias. Em geral, um indivíduo adulto necessita dormir até oito horas por dia. Porém, não é estabelecida uma regra quanto a duração do sono. Cada pessoa tem seu próprio ritmo. Porém, se esse ritmo for alterado, alguns problemas surgem somo resposta à essa alteração.

Mais de 80 distúrbios do sono: Insônia - Dificuldade para dormir. Atingindo 1 em cada 3 adultos, a pessoa que sofre de insônia não consegue dominar o cansaço e obter o descanso necessário. Ronco - A língua cai sobre a garganta e bloqueia o ar. Para minimizar o problema, a pessoa deve deitar de lado ou elevar a cabeça apoiando-a sobre mais de um travesseiro. Apnéia - Ronco prolongado e sonoro. Uma pessoa com apnéia crônica deixa de respirar durante um período de até 2 minutos várias vezes durante o sono. Bruxismo - Ranger os dentes de forma inconsciente enquanto dorme. Algumas vezes o problema pode ser dental, mas geralmente é um problema do sistema nervoso. Para minimizar o problema, durante o dia a pessoa deve contrair as mandíbulas por um período de 5 a 10 segundos e relaxá-las durante 5 segundos. Esse procedimento deve ser repetido dez vez por dia. Sonambulismo - A pessoa fala e caminha durante o sono. O sonambulismo é um distúrbio de causa genética e afeta cerca de 15 % das crianças entre 6 e 12 anos, geralmente do sexo masculino. Narcolepsia - Sonolência excessiva. A pessoa que sofre de narcolepsia tende a dormir a qualquer hora e lugar. Também é uma doença de causa genética e pode ter relação com outros distúrbios do sono.

Para manter um sono tranquilo: Manter os mesmos horários de levantar. Fazer exercícios diariamente, pelo menos 20 minutos. Evitar estimulantes como café, chocolate, refrigerante. Não fumar. A nicotina é ainda mais estimulante do que a cafeína. Evitar o consumo de bebidas alcoólicas. Embora o álcool seja sonífero, deve se tomar cuidado com a quantidade e o horário em que é ingerido, pois pode antecipar ou tardar o sono. Não dormir mais do que o necessário. Evitar dormir à tarde, principalmente se a pessoa tem problemas para dormir durante a noite. Não comer em excesso antes de deitar nem dormir com fome. Esquecer os problemas e responsabilidades na hora de dormir. Relaxar. Tomar uma ducha, ler um livro ou ouvir uma boa música pode ajudar muito a conciliar o sono. Procure fazer dessas tarefas como um ritual do sono à ser repetido todas as noites. Para um descanso total, deve-se prestar muita atenção nos tipos de colchões, travesseiros e, principalmente, a postura na hora de dormir. Colchões, preferir os que não sejam nem muito macios nem muito rígidos. Travesseiros a espessura do travesseiro suficiente para preencher o espaço entre o ombro e a cabeça.

Postura melhor é aquela que permita o relaxamento total dos músculos, principalmente nas costas, região lombar, dorsal e cervical. Nunca deitar de bruços. Deitar de barriga para cima, com um almofadão embaixo dos joelhos. A posição mais correta é a posição fetal. Deita-se de lado com as pernas levemente dobradas. Para aumentar o conforto, pode se colocar um travesseiro entre as pernas.

Alimentos e bebidas que prejudicam o sono, e o seu consumo deve ser evitado já no período da tarde:

café, chá mate, chá preto, refrigerantes e bebidas com cafeína, bebidas alcoólicas; comidas apimentadas; chocolates

Alimentos que favorecem uma boa noite de sono: leite morno com mel; banana; alface;

aveia, linhaça e arroz integral; chás de camomila, erva-doce e melissa.

Procurar fazer sua última refeição do dia pelo menos três horas antes de dormir, para que a digestão seja feita completamente.

Importantes benefícios de se dormir bem: Ajuda a prevenir doenças do coração; Combate à obesidade; Reduz as chances de desenvolver depressão; Melhora o humor; Deixa a memória muito mais aguçada.

Ao Deitar, fechar os olhos, inspirar lenta e profundamente pelo nariz e expirar também profunda e lentamente pela boca. Durante cada respiração, acompanhar o ar entrando pelas narinas, saindo pela boca e o trajeto que ele faz pelo corpo. Repetir inspiração e a expiração sempre lenta e profundamente várias vezes.

POSIÇÃO DA CAMA  NO QUARTO

A posição da cama influi na qualidade do sono. Encostar a cama na parede central do quarto. Mais longe possível da porta. Não os pés voltados para a porta. Não espelho em frente para a cama. Não Tv, computadores e eletrônicos. Conforto em primeiro lugar. Voltada para o Leste. Pode ficar embaixo de uma janela. Não encostada na parede do Banheiro. Não colocar prateleiras sobre a cama. Não cabeceira da cama embutida em armários. Não vigas expostas sobre a cama. Não cama de costas para a porta de entrada do quarto. Pode ter gavetas sob a cama. A posição ideal para a cama é em diagonal com a porta do quarto. Permita uma visão ampla do quarto, sempre de frente para a porta, não em linha reta. Não com o lado encostado na parede. Banheiro de porta sempre fechada. Cama acessível pelos dois lados. Se colocar numa posição de controle de todo o quarto.

“Invocamos o Santo Espírito de Deus, em Nome de Jesus, que nos de poder para  acreditar e agir na superação de todos os problemas existenciais, para que Deus seja Glorificado! (EM).”

SOCIABILIDADE É ESSENCIAL

SOCIABILIDADE É ESSENCIAL

E-mail: ernidiomigliorini@gmail.com

Precisamos ter a capacidade de entender e praticar, como seres humanos, as habilidades de que todos precisamos para viver plenamente a existência interpessoal harmônica no mundo.

A Televisão é um dos fatores que geram isolamento. A atenção é focada na tela e o formato pressupõe que não haja interrupção durante para o espectador. Os espectadores não interagem, perdendo-se a oportunidade das pessoas a aprender a conviver melhor com os outros. Isto contribui para a indisciplina necessária nos momentos existenciais.

 Humanos de todo o mundo estão se conectando e se desconectando, à medida que a tecnologia oferece mais variedade de comunicação nominal em situações de efetivo isolamento.

As pessoas estão entorpecidas, perdidas entre uma enorme quantidade de situações, alheias ao que se passa ao redor e, obviamente, desligadas de todos que passam por elas.

Os fones de ouvido intensificam o isolamento social.

Toda interação contém um texto emocional. De fato, sempre que fitamos um rosto demonstra uma forte emoção, nossos músculos faciais começam automaticamente a espelhar a expressão facial do outro. Essa imitação reflexiva nos abre a sutis influências emocionais daqueles que nos cercam, acrescentando mais uma pista ao que equivale a uma ponte que une os cérebros das pessoas.

Inspirados em emoções podemos ler muita coisa no olhar fixo de uma pessoa. Normalmente, desviamos o olhar para o chão quando estamos tristes, para longe quando sentimos repulsa e para baixo ou para longe quando sentimos culpa ou vergonha.

Os mentirosos prestam mais atenção à escolha de palavras, censurando o que dizem, e menos à escolha da expressão facial. A mentira bem contada exige concentração. Em uma mentira emocional, o rosto desmente o que está sendo dito.                

Empatia é sentir as emoções do outro. O corpo é como uma marionete do cérebro. Quando  sorrimos a  metade do sorriso é para o nosso rosto e a outra metade para o de alguma outra pessoa. Nossa empatia é mais forte quando chegamos a ponto de nos concentrar totalmente em uma pessoa e assim nos conectarmos com ela em termos emocionais. O simples fato de prestarmos atenção nos permite construir uma conexão emocional. A empatia implica algum grau de compartilhamento emocional, um pré-requisito para compreender verdadeiramente o mundo interior da outra pessoa.

Empatia tem três sentidos distintos: conhecer os sentimentos do outro; sentir o que o outro sente; e responder compassivamente ao seu sofrimento. Descrevem: presto atenção à pessoa, sinto o que está sentindo e agirei para ajudá-la.

Sintonia é a atenção que vai além da empatia momentânea, transformando-se em uma presença contínua que facilita a conexão. Oferecemos a uma pessoa nossa atenção total e a ouvimos até o fim. Procuramos entender o outro. Ouvir é um processo de mão dupla, o diálogo é recíproco, e cada interlocutor ajusta o que diz em sintonia com o que o outro responde e sente.  

Constatou-se que a habilidade de ouvir bem, ouvir com atenção total orienta nossos circuitos neurais para a conectividade, colocando-nos no mesmo comprimento de onda.

A precisão empática representa a competência especializada essencial da inteligência social. Essa capacidade distingue os conselheiros mais astutos, as autoridades mais diplomáticas, os negociadores mais eficientes, os políticos mais elegíveis, os vendedores mais produtivos, os professores mais bem-sucedidos e os terapeutas mais perspicazes.

O carisma é um aspecto da apresentação pessoal, que abrange a habilidade de despertar emoções exaladas, arrastando-nos para um espectro emocional.

As mulheres são mais expressivas em termos emocionais do que os homens.

Existem várias circunstâncias, em cada faixa de etária, que interferem posteriormente no nível de antissociabilidade pessoal.

O orgulho é uma emoção social que encoraja a fazer o que os outros vão aplaudir.

Antes de completar dois anos, uma criança permanece abençoadamente indiferente ao julgamento que outras pessoas possam fazer sobre ele. Mas, à medida que começa a entender que é uma pessoa separada, alguém que os outros podem perceber, ela dispõe de todos os ingredientes para se sentir constrangida – geralmente é a primeira emoção social de uma criança.

As emoções sociais operam com uma efetiva bússola moral. Sentimos vergonha, quando os outros ficam sabendo de um erro que cometemos. Juntas, vergonha e culpa geralmente operam para refrear as atividades imorais.

O cérebro feminino é excelente na empatia e na compreensão dos pensamentos e sentimentos do outro. Quando se trata de pensamento sistêmico, a balança pende para o cérebro masculino.

As pessoas em geral costumam focalizar a área dos olhos quando olham para o rosto de alguém.

Dois primeiros anos de vida – período que o cérebro humano sofre seu maior crescimento – de insignificantes quatrocentos gramas no momento do nascimento para um quilo aos dois anos de vida (a caminho de uma média de 1,4 quilo na vida adulta). O ambiente familiar cria a realidade emocional de uma criança.

Quanto mais um casal pode ficar longe, maior sua capacidade de ficar junto. Quando as três mais importantes expressões de amor: apego, desejo e cuidado se alinham, o amor se fortalece.

O medo esgota a mente, atrapalhando a aprendizagem. Os momentos inspirados de aprendizagem têm em comum: uma potente combinação de atenção plena, interesse entusiástico e intensidade emocional positiva. A alegria da aprendizagem aparece nessas ocasiões.

Bons professores são como bons pais. Ao propiciar uma base segura, um professor engendra um ambiente que permite ao cérebro do estudante dar o melhor se si.

“A Bíblia enfatiza o tempo todo a necessidade do amor ao próximo, como a si mesmo. Sociabilidade sincera é a solução existencial. (EM).”

FAZER ALGO NOVO

FAZER ALGO NOVO

E-mail: ernidiomigliorini@gmail.com

Fazer algo novo é implantar algo diferente, completo, que resolva mais problemas difíceis; de preferência exija menos custos, seja mais operátil, mais acessível, mais encontrável para aquisição e produza efeitos bons e duradouros.

Inovar é fazer algo novo que cria valor, e geralmente se trata de uma combinação nova de coisas que existem. Confundem inovação com invenção, que é criar algo do zero.

Inovar é uma questão de sobrevivência. O meio sócio, cultural e econômico tem um ponto de inflexão, que é o momento em que passa a indicar o que será o novo padrão.

Então é preciso inovar o tempo todo. A estabilidade que se tem defasa em vários setores de atividade. O que era preciso para realizar uma tarefa e exigia uma super estrutura, hoje ocorre com procedimentos inteligentes, simples, mas eficazes e, em menos tempo de elaboração. Atualmente os campos de ação se multiplicaram grandemente, exigindo capacidade operacional para cada situação específica. ócio. Hoje é preciso dominar num curto período os ciclos  da cadeia da vantagem competitiva. Lançando algo novo; explorar modelos de ação e enfrentando a erosão, quando se torna obsoleto.

No caso da inovação, precisamos atentar para o impacto dos métodos ditos inovadores. Vivemos um agudo viés pró-inovação, como se ela sempre fosse positiva. E isso objetivamente não é verdade. É o caso de nos perguntar para quê e para quem serve a inovação? Sim, há inovações que levam a resultados indesejáveis. A engenharia financeira e a “financeirização” da economia não tem sido benéfica para a maioria.

Um empreendimento convencional, que não é bancado por investimentos de risco é forçado a mostrar resultados imediatos, diante de processos inovadores eficazes. A inovação está relacionada com responsabilidade, regulação estatal e sustentabilidade para ser legítima.

A pandemia de Covid-19 é um grande momento de inflexão em relação à inovação. Exige a capacidade de visualização do momento ideal para mudança.

As limitações de recursos são muito valiosas para a inovação, quando há muitos recursos disponíveis, as pessoas geralmente não forçam à imaginação o suficiente. Com os processos e sistemas sendo massivamente deslocados, inutilizados, esse é um momento sensacional para inovar. As pessoas tem que descobrir novas formas de fazer as coisas em diversas áreas.  

Nossas existências não são trajetórias lineares. Elas mudam o tempo todo, sobretudo diante do inesperado. Por isso, recomendo que  aplique um “design thinking” na nossa existência. Pensando quais podem ser os resultados de uma mudança, diante de  limitações eventuais. O próximo passo é experimentar, mas aos poucos. Antes de investir tudo em uma grande mudança, experimentar coisas novas, fazendo um curso, um estágio. Entrar nesse universo de inovação de forma gradual, sem se comprometer totalmente. É possível inovar com simplicidade.

O crescimento só em busca de lucros vai diminuir à medida que as pessoas demandem produtos e serviços que sejam pessoalmente importantes e social e ambientalmente benéficos. A inovação verde veio para ficar. Foi desenvolvida a tecnologia para transformar toneladas de plástico que poluem os oceanos em fibras para a indústria.

“Só atraio gente do bem! Sou Luz Divina em Ação! Meu passado está curado. Só existe o novo dentro de  mim!