CONSTRUÇÃO DA SAÚDE MENTAL

 

 

 

CONSTRUÇÃO DA SAÚDE MENTAL

E-mail: ernídiomigliorinbi@gmail.com

Boa saúde, delimitando a um campo de conhecimento e de prática e ter no corpo potência que permita a cada sujeito lutar contra o que lhe entristece. Lutar contra a angústia que toma conta de si. Atuar na base afetivo-volitiva dos comportamentos e ações, ou seja, atuar na relação emoção/pensamento. A saúde vai além do estado de bem-estar físico e espiritual, e adquire a dimensão da felicidade. Estar saudável é, portanto, dar conta de lutar, ter vigor, ter potência.

A saúde mental é um importante fator que possibilita o ajuste necessário para lidar com as emoções positivas e negativas. Investir em estratégias que possibilitem o equilíbrio das funções mentais é essencial para um convívio social mais saudável. É determinante para a estabilidade física, a saúde mental está relacionada à qualidade da interação individual e coletiva. A saúde mental é decisiva  para o bem-estar pessoal individual. É um completo estado de bem-estar físico, mental e social e, merece atenção em todas as suas vertentes. Assim como a física, a saúde mental é uma parte integrante e complementar à manutenção das funções orgânicas. A saúde mental é essencial para que o indivíduo tenha a capacidade necessária de executar suas habilidades pessoais e profissionais. Assegura ainda as condições de interação social para uma convivência familiar mais harmônica e segura.

Desse modo, entender a importância da estabilidade mental e sua intensa relação com o bem-estar é fundamental. Possibilita, assim, a compreensão da importância de utilizar a capacidade individual para a percepção de valores e virtudes inerentes à construção da coletividade.

É preciso compreender que as disfunções orgânicas podem acontecer por diversos motivos e, por isso, as desordens mentais e físicas podem surgir. Doenças mentais são frutos da imaginação de quem tem a mente confusa;

Aspectos determinantes da saúde mental: Os transtornos mentais surgem pela influência de múltiplos fatores sociais, genéticos, psicológicos e ambientais. As causas biológicas também contribuem para a desordem química das células cerebrais e aumentam a ocorrência da doença.

Medidas que influenciam positivamente a Hábitos prejudiciais ao equilíbrio mental: Pensamentos ou atitudes negativas, ansiedade, vícios de jogos, drogas, álcool, Uso excessivo de internet.

qualidade da saúde mental: Estilo de vida mais natural e saudável influencia positivamente a manutenção da saúde mental, Compreender o que é saúde mental, Procurar relaxar alguns minutos por dia, Priorizar atitudes para aliviar o estresse é fundamental para tornar o cotidiano mais leve e promover o equilíbrio físico e mental, Buscar formas de aquietar a mente e relaxar alguns momentos durante o dia: meditação, alongamento e a leitura de um bom livro são excelentes alternativas para deixar a mente descansar e atingir um estágio de positividade, Dar atenção a quem pre cisa, Passar mais tempo com os pais  ou com os filhos  é essencial para fortalecer os laços familiares. São atitudes simples, mas reciprocamente benéficas e importantes para aumentar a sensação de utilidade entre os envolvidos, Ao olhar a agenda , provavelmente nota-se nomes que há muito não se tem notícia. Surpreendê-los e demonstrar que eles são importantes e que merecem um pouco de  tempo e de  atenção, Controlar a ansiedade treinando o cérebro para que ele aprenda a lidar com o que aparentemente nos domina, Conhecer-se a si mesmo é ter a sabedoria necessária para identificar os pontos fortes que nos tornam vencedores. É ter a certeza de conseguir dominar os pensamentos e conduzi-los para o bem. Vencer a ansiedade exige, pois, a conscientização da necessidade de adotar uma postura mental diferente para estar preparado quando os problemas  ou os motivos que causam a ansiedade  surgirem, Sair da mesmice,  Realizar exercício físico, Cultivar bons hábitos,  Observar a natureza, Concentrar a atenção em coisas positivas,  Caminhar calmamente, respirar devagar, Ler um livro diferente, Cuidar do sono e da alimentação, Treine a nossa mente de forma positiva, procurando dominar os  pensamentos e conduzi-los para algo positivo e que torne a nossa trajetória cada vez melhor.

A conscientização do problema é um dos pontos mais relevantes para alcançar o sucesso na recuperação dos sintomas e na minimização dos riscos que envolvem a doença.

“O ser humano e toda a sua história é um grande e complexo mistério. Somos este ser, mas apesar da nossa mente cerebral, não temos o domínio pleno do que, efetivamente, somos, podemos e seremos! (EM).”

QUEM PROCURA ENCONTRA

 

QUEM PROCURA ENCONTRA

E-mail: ernídiomigliorini@gmail.com

No Evangelho de Mateus Jesus disse: "Pedi e dar-se-vos-á; buscai e achareis; batei e abrir-se-vos-á. Pois todo o que pede recebe; o que busca encontra; e, a quem bate, abrir-se-lhe-á" (v. 7, 8). Portanto, quem procura encontra!

Muitas coisas poderão acontecer em nossa existência, dando-nos o equilíbrio que certamente almejamos se conseguirmos encontrar que almejamos.

Atributos como esses vêm de Deus; e são os únicos capazes satisfazer os nossos desejos mais íntimos. Então, não esqueçamos: temos que pedir, com veemência, insistência e acreditar que acontecerá.

Procurar, ficar em paz, insistir, lutar, acreditar, demonstrar gratidão e reconhecimento em cada conquista, por menor que seja!

Todos nós temos desejos, os mais profundos! E existe a máxima: Todo o que bate abrir-se-á. Pois todo o que pede recebe; E o que busca encontra.

Ligados ao Criador, uma alegria imensa e instantânea flui do nosso interior. Construímos fé, esperança, ânimo, entusiasmo e energia  para procurar e encontrar o que tanto queremos! Sempre prontos a demonstrar sincera gratidão e a sensação de como já tenhamos alcançado o que buscamos!

Deus nos ama incondicionalmente, e pela intercessão de Jesus Cristo, teremos acesso irrestrito ao coração do Pai. Colhendo bênçãos poderosas que nos ensejam vitórias existenciais surpreendentes! E passaremos a ter as principais respostas para os nossos possíveis questionamentos.

Portanto, se aquilo que desejamos, é justo, digno, ético, moral, útil, edificante e honesto, devemos persistir na procura, com capacidade, habilidade, talento e energia, até encontrar; para poder desfrutar dos seus proveitosos resultados e sentirmos a maravilhosa sensação mental de alegria pelo sucesso.

A verdade e realidade é que quem procura encontra! É muito gratificante vencer, conseguir, alcançar, atingir aquilo que tanto almejamos para o nosso bem estar emocional!

Toda a conquista mescla dificuldades, obstáculos, superação, esforço, paciência, espera e dedicação perseverante!

“La na frente comprovaremos que diante do êxito da jornada, todo o sacrifício valeu muito a pena. (EM).”

GENEALOGIA

 

GENEALOGIA

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A genealogia é uma ciência que estuda a origem, evolução e disseminação das várias gerações de uma família. A partir de informações buscadas em documentos e certidões de pais, tios, avós e bisavós, as pessoas conseguem descobrir seus antepassados e quando e onde eles nasceram. A visita em cartórios, igrejas, arquivos públicos, museus e bibliotecas também podem auxiliar na busca por mais informações.

A árvore genealógica também pode ser chamada de heredograma (do latim heredium, herança), que é a representação gráfica das relações de parentesco entre os indivíduos de uma família. No heredograma, cada individuo é representado por um símbolo, que mostra as suas características particulares e a relação de parentesco com os demais. Geralmente, os indivíduos do sexo masculino são representados por quadrados, enquanto os do sexo feminino são representados por um círculo. O casamento, no sentido biológico de procriação, é representado por um traço horizontal unindo o casal, e os filhos desse casamento são indicados por traços verticais unidos ao traço horizontal do casal.

Significado de Genealogia: Estudo que tem por objeto a pesquisa da origem e da filiação das famílias; estirpe, linhagem. Exposição cronológica da filiação de alguém cujas investigações possibilitam o conhecimento de sua descendência a partir de seus ancestrais. Levantamento seguro dos membros da família, representado em forma de árvore.

Etimologia Do grego genea + logos. Sinônimos de Genealogia: linhagem, casta, espécie, estirpe, família, origem, procedência.

A genealogia se ocupa da identificação da ligação biológica entre diferentes indivíduos e da reconstituição da sequência ordenada de gerações dentro de um grupo familiar, buscando determinar as origens, a rede de parentescos e a evolução cronológica da família. Numa perspectiva mais abrangente, onde se associa à prosopografia, à história, às ciências humanas e sociais, procura reconstituir o perfil e a história social, política, econômica e cultural da família e seus integrantes, suas associações com outros grupos e seu papel na sociedade. No âmbito da história a genealogia está centrada no estudo das famílias, dando subsídios para e sendo subsidiada por outras ciências, como a sociologia, a economia, a história da arte, a genética, a medicina ou o direito.

O terno também é empregado em outras áreas de estudo significando a pesquisa das origens, ligações e desdobramentos de determinada ciência, corrente, ideologia, ideia ou tendência, de outros seres vivos, ou mesmo de objetos e invenções.

A descendência da Antiguidade é um tópico dos estudos genealógicos e prosopográficos que busca estabelecer a ligação entre famílias modernas e as famílias da Antiguidade. Embora seja um fato auto evidente que todas as pessoas vivas descendem de antepassados que viveram na Antiguidade.

Gerações

bisneto/bisneta: filho/filha do neto ou da neta (segunda geração de netos);

trineto/trineta: filho/filha do bisneto ou da bisneta (terceira geração de netos);

tetraneto/tetraneta: filho/filha do trineto ou da trineta (quarta geração de netos);

PARENTESCO

Há de ser falar em parentesco na consanguinidade e na afinidade, já que no vínculo conjugal, constituído pelo casamento (ou união estável) ligam-se marido e esposa. Neste caso a ideia de parentesco é por extensão. Assim que no parentesco por consanguinidade, as pessoas estão unidas pelo mesmo sangue, descendem umas das outras a partir de um tronco gerador. Já na afinidade – também dita social ou política – o elo se estabelece entre um dos cônjuges e os parentes (consanguíneos) do outro.

“O Universo é descrito por um infinito número de conceitos e termos, além dos seus múltiplos idiomas. Haja entendimento para compreender tudo isto (EM).”

 

 

 

 

 

BOM SONO

BOM SONO

E-mail: ernídiomigliorini@gmail.com

Para dormir bem é importante adotar alguns hábitos que ajudam a regular o sono e que ajudam a chegar à fase do sono de profundo relaxamento.

 Pode melhorar a qualidade de sono:

1. Respeitar o horário de ir dormir, em média, é preciso dormir cerca de 8 a 9 horas de sono repousante para se estar bem alerta no dia seguinte e, por isso, quem precisa acordar cedo também deve ir para a cama cedo, respeitando estes horários, até mesmo nos fins de semana e feriados.

2. Desligar a TV e outros aparelhos eletrônicos, cerca de 30 minutos antes do horário ideal de ir para a cama. O ideal é que a pessoa fique longe destes aparelhos, assim como do celular e dos jogos de vídeo game, pois eles excitam o cérebro, deixando a pessoa mais agitada e prejudicando o sono. O relógio também deve ser mantido longe da cama. O sono é estimulado e dorme-se melhor quando se escuta algum som mais calmo ou ritmado no ambiente.

3. Ler antes de dormir. O ideal é  se deitar na cama somente quando tiver sono e antes disso, pode-se ficar recostado lendo um livro sob uma luz um pouco mais fraca.

4. Criar um ambiente escuro.

5. Cochilar depois do almoço. Um cochilo de aproximadamente 10 a 30 minutos logo a seguir ao almoço para relaxar sem prejudicar o sono noturno.

6. Praticar exercício regularmente antes das 21 horas.

7. Evitar tomar bebidas estimulantes, como coca-cola, café, chá preto, chá verde e alguns refrigerantes, deve ser evitado 6 horas antes de dormir, também se deve evitar comer muito ao jantar.

8. Tomar um chá calmante antes de ir dormir: com valeriana, passiflora, cidreira, camomila ou lavanda.

9. Usar óleo essencial relaxante como a lavanda.

10. Manter o silêncio e o conforto com a roupa utilizada para dormir, manter uma temperatura confortável do quarto, entre os 18ºC e os 21ºC, usar um bom travesseiro, que permita a redução da tensão nas costas e no pescoço.

VÍDEOS RELACIONADOS

Álcool, cafeína e fumo prejudicam o sono.

Procurar se alimentar 3 horas antes de deitar para que a digestão seja feita completamente antes de dormir.

Se não conseguir pegar no sono em 30 minutos, não ficar deitado na cama, Levantar-se e procure realizar uma atividade relaxante, como ouvir música suave ou ler, e depois voltar para a cama.

 Ter horários regulares, Acordar sempre no mesmo horário e ir dormir sempre no mesmo horário. Não dormir tarde nos fins de semana.

Manter a temperatura baixa, Evitar dormir no calor. Abrir as janelas, ligar o ventilador ou o ar condicionado.

Dormir no escuro.

No quarto, evitar dispositivos eletrônicos.

Insônia: Se acordou e não consegue dormir por 15 a 20 minutos, levantar-se. Não ficar acordado na cama. Somente quando se sentir cansado e com sono novamente, voltar para a cama.

Evitar alimentos estimulantes durante a noite e manter uma boa rotina de exercícios físicos garantem um sono tranquilo e saudável para o organismo.

O sono é o período de descanso do corpo e da mente. É o momento de relaxar os músculos e memorizar tudo o que foi aprendido durante o dia. Várias funções biológicas são realizadas durante a noite. O sistema imunológico produz substâncias fundamentais para o bom funcionamento do  organismo, o hormônio do crescimento e o hormônio leptina que causa sensação de saciedade.

Para uma boa noite de sono: Refrigerantes, café e chá-preto são bebidas que devem ser evitadas antes do sono. Evitar o consumo de frituras e comidas gordurosas. Não se deite logo após as refeições; Não praticar atividades físicas até 4 horas antes de dormir; Recomenda-se tomar uma xícara de leite morno com mel antes de dormir. Manter um ritmo de sono é importante. Tente se deitar e acordar no mesmo horário todos os dias, mesmo em finais de semana; Evitar fazer anotações, ler, estudar, trabalhar e assistir TV na cama; Dormir em um local onde esteja tudo calmo e escuro; Nunca se deitar com fome. Um banho morno relaxa o corpo e ajuda a prepará-lo para uma boa noite de sono; Se tiver muita dificuldade para dormir à noite, é bom evitar dormir durante o dia; Esquecer todos os problemas na hora de dormir; Evitar dormir com a TV ligada. Evitar fumar horas antes de se deitar; Manter uma rotina de atividades físicas colabora para boas noites de sono; Ter colchão e travesseiro confortáveis.

“Para cada situação existencial existe um formato comportamental adequado. Detalhe importante, quase tudo que funciona é invisível, porém, perceptível nos seus efeitos e impactos sobre nós. Quanta complexidade e mistério nos cercando! (EM).” 

ATRAIR DINHEIRO

 

AFIRMAÇÕES PARA ATRAIR DINHEIRO!

E-mail: ernidiomigliorini@gmail.com

Riqueza entra em minha vida diariamente.

Minha conta bancária cresce diariamente.

Eu consegui segurança financeira em minha vida.

Estou cheio de gratidão e alegria, e eu amo que mais e mais dinheiro está fluindo para mim diariamente.

O dinheiro está fluindo para mim em avalanches de abundância de fontes inesperadas.

Eu mereço ser próspero e ter uma abundância de dinheiro na minha conta bancária.

Todos os meus sonhos, objetivos e desejos são instantaneamente atendidos.

O Universo está do meu lado e está me guiando em direção a riqueza e abundância.

Eu amo dinheiro e tudo o que ele pode comprar.

Sinto-me grato por meu patrimônio líquido aumentar substancialmente a cada ano.

Ideias de como ganhar mais dinheiro vêm para mim com frequência.

Eu me sinto bem com dinheiro.

Eu posso fazer coisas boas com o dinheiro que tenho.

Eu libero todos os meus pensamentos negativos sobre dinheiro e permito que a abundância financeira entre na minha vida.

Oportunidades para ganhar mais dinheiro vêm para mim sem esforço.

Eu atraio dinheiro com facilidade, e agora tenho mais riqueza do que jamais imaginei ser possível.

Eu sou rico e me sinto incrivelmente bem com isso.

Eu tenho um ótimo relacionamento com dinheiro.

Sou grato por todo o dinheiro que tenho na minha conta bancária.

Todos os dias estou atraindo mais dinheiro para a minha vida.

Eu atraio dinheiro sem esforço.

Eu sou um imã de dinheiro, e dinheiro sempre será atraído por mim.

Eu não estou relaxando em uma prosperidade maior.

Eu libero toda a oposição ao dinheiro.

Eu mereço ter uma tonelada de dinheiro na minha conta bancária.

Ideias para ganhar dinheiro estão entrando livremente na minha vida.

A abundância está ao meu redor e sinto-me gracioso com isso.

Ser rico é meu estado natural de ser.

O Universo está me ajudando a atrair dinheiro para minha vida diariamente.

Sou próspero e sou grato por todas as coisas boas da minha vida.

É muito fácil para mim ganhar mais dinheiro.

Eu sou um criador de dinheiro natural.

Estou pronto e disposto a receber mais dinheiro agora.

Minha renda aumenta substancialmente a cada ano.

Atrair dinheiro é fácil para mim.

O sucesso financeiro é meu direito inato.

Obrigado, Universo por me permitir viver em prosperidade.

Eu sou o criador da minha vida.

Eu sempre fui destinado a ficar rico.

Eu encontro muitas oportunidades na minha vida para criar prosperidade e abundância.

Sou grato por viver em prosperidade.

Eu agora vivo em abundância.

O dinheiro vem para mim com facilidade.

Eu vejo oportunidades ilimitadas para criar mais riqueza na minha vida.

Sinto-me grato pelo dinheiro que tenho.

Ser rico e ter muito dinheiro me dá a oportunidade de tornar o mundo um lugar melhor.

É fantástico ter muito dinheiro.

O universo responde à minha mentalidade de prosperidade, proporcionando-me mais oportunidades para ganhar dinheiro com facilidade.

Eu visualizo ser rico todos os dias e envio boas vibrações ao Universo sobre dinheiro.

Eu sou um imã de dinheiro que atrai dinheiro de todos os tipos de lugares.

Eu sou abundante todos os dias, em todos os sentidos.

Sou gentil por toda a prosperidade que recebo todos os dias.

Meu dinheiro se multiplica porque eu me pago primeiro.

Eu sempre sou capaz de encontrar e criar mais maneiras de ganhar dinheiro com facilidade.

O dinheiro é uma parte importante da minha vida e dou-lhe o tempo e a atenção que ele merece.

O dinheiro me permite ajudar mais pessoas.

O dinheiro permite que eu passe mais tempo com meus entes queridos.

O dinheiro me permite ter mais experiências maravilhosas.

Ter mais dinheiro é uma coisa boa para minha vida e me permitirá fazer as coisas que desejo.

Eu amo dinheiro e todas as coisas que ele me permite realizar.

Eu mereço ser rico e viver minha vida em abundância.

Eu continuamente tenho um excedente substancial de dinheiro no final de cada mês.

Eu aprendo continuamente com os outros que vivem em abundância financeira.

Minhas ações criam muito valor para os outros.

Eu sou uma pessoa de grande valor.

Eu faço meu dinheiro trabalhar para mim.

Eu sou um ótimo gerente de dinheiro.

Sou grato pela habilidade que o Universo me proporciona para ganhar muito dinheiro.

Minha realidade financeira está no meu controle total.

O dinheiro é meu servo.

Eu tenho tudo que preciso para criar abundância financeira em minha vida.

Há dinheiro suficiente para eu criar uma vida próspera.

Eu confio que o Universo sempre atenderá às minhas necessidades.

Eu sou ótimo em administrar meu dinheiro. Eu sou o mestre do meu dinheiro e estou no controle das minhas finanças.

Eu sou um milionário. Eu penso como um milionário, eu sou um milionário e me sinto como um milionário.

Eu permito que a riqueza entre na minha vida. Eu permito que a prosperidade entre na minha vida. Eu permito que a abundância entre na minha vida.

Sou totalmente receptivo a toda a riqueza que a vida me oferece.

Meu sucesso é importante e necessário.

Todos os meus sonhos se tornaram realidade.

Eu crio riqueza; portanto sou sempre rico.

Espero alcançar o sucesso em todos os meus esforços e permitir que o sucesso seja o meu estado natural na vida.

Eu sou capaz de superar desafios e erros rapidamente e sem esforço.

O dinheiro vem para mim de uma maneira fácil e sem esforço.

Eu me alinho com a energia da riqueza e da abundância.

Eu uso meu dinheiro para melhorar minha vida e as vidas daqueles ao meu redor.

O dinheiro cria um impacto positivo na minha vida.

Eu permito que minha riqueza se expanda e eu vivo em conforto e alegria todos os dias.

Eu sou capaz de fazer uma tonelada de dinheiro fazendo o que amo, e estou totalmente apoiado em todos os meus empreendimentos.

Eu uso pensamentos positivos em dinheiro diariamente.

Eu tenho muito dinheiro para as minhas necessidades e muito para as necessidades dos outros.

Ao viver meu propósito, atraio abundância em minha vida.

“Se quero, acredito, busco, encontrarei o que desejo! (EM).”