AUTOCONHECIMENTO

 

AUTOCONHECIMENTO

E-mail: ernídiomigliorini@gmail.com

O autoconhecimento significa o conhecimento de um indivíduo sobre si mesmo. A prática de se conhecer melhor faz com que uma pessoa tenha controle sobre suas emoções. Tal controle emocional provocado pelo autoconhecimento atua como importante exercício de bem-estar e ocasiona resoluções produtivas e conscientes acerca de  variados problemas.

O conhecimento de si próprio estimula seus fatores positivos a detectar os negativos a fim de modificá-los favoravelmente. O fortalecimento do ser humano a partir do conhecimento do seu interior.

O autoconhecimento é fundamental no alcance do equilíbrio. Conhecer a própria personalidade, o que nos motiva e o que nos desanima, ajuda a lidar com todos os aspectos da existência e na evolução pessoal.

Sempre se perguntar o que nos faz bem, do que gostamos, quais são os nossos desejos, o que  precisamos melhorar. O autoconhecimento é um processo interno que trás muita clareza. Estar atento a si mesmo. O que nos torna forte e o que nos enfraquece? O que nos motiva? Perceber essas pequenas coisas ajuda a fazer com que influências externas não nos afetem tanto, já que nos tornamos capazes de tomar decisões mais conscientes. Aprender a dizer não quando é necessário, positivo, estratégico e eficaz emocionalmente.

Explorar novas coisas e experiências promovendo o desenvolvimento do autoconhecimento. Estar aberto ao novo é essencial para aprender. Estar sempre aberto à mudanças de opinião. Desconstruir velhos conceitos e mudar de ideia é resultado de um processo de reflexão, portanto, significa que estamos exercitando nosso pensamento e se autoconhecendo. Tirar um tempo para si, mantendo a saúde física e psicológica, para isso, cuidar de si é fundamental. Reservar momentos de silêncio para reconectar consigo mesmo. Ler, escrever, fazer exercícios, meditar, sair. Escrever quando se tem ideias, novos pensamentos, questionamentos exercitando a criatividade e organizando pensamento. Ter um Blog na Internet, se expressando através de palavras como uma atividade empoderadora. Exercitar a gratidão, percebendo as bênçãos em nossa existência: Família, amigos, talento, coisas boas, superação, saúde, paz, sucesso, gerando motivação para avançar. Enxergar-se a si mesmo, ter autoestima, conquistar autoconhecimento. Estar bem consigo mesmo. Conciliar Família, trabalho e bem estar pessoal.

O autoconhecimento é importante para a existência pessoal e profissional, para o desenvolvimento do indivíduo humano. Com isto entendemos melhor quem somos? O que queremos e como conseguir isto. Mostra os nossos pontos fortes e frágeis, nos prepara para a tomada de decisões eficazes, para buscar a felicidade e a auto realização existencial.

O autoconhecimento é um processo contínuo e envolve várias perguntas: Como eu ajo? O que me faz feliz? Quais lugares me trazem mais bem estar? Que atividades que me dão prazer? Com que tipo de pessoa me sento bem? O que faz meus olhos brilharem? O que os outros pensam sobre mim? Quais os meus pontos fortes e frágeis? Que marca quero deixar no mundo? Ao responder absolutamente tudo que vem à mente, criamos o nosso “mapa da felicidade”. A ideia aqui é que entendamos melhor o que nos faz feliz.

O autoconhecimento parte do princípio de olhar para dentro e reconhecer a si mesmo, nossos pontos fortes e vulnerabilidades. Nada mais é do que uma investigação sobre si próprio. Tem por objetivo a realização de algo à pessoa a ser um humano melhor. É a nossa capacidade de olhar para dentro e saber exatamente quais são as virtudes e os defeitos, as forças e as fraquezas. Significa fazer um mapeamento interno completo e, a partir dele, perceber quais devem ser nossas ações e aonde elas vão nos levar. É compreender cada detalhe que se passa em nós mesmos, sejam pensamentos, emoções e mesmo anseios. O autoconhecimento é necessário também para delimitarmos nossos objetivos. Somente quem pensa sobre si mesmo é capaz de se mover por convicção.

Benefícios do processo de autoconhecimento: Descoberta das nossas forças e fraquezas; Busca pela consciência; Abertura da mente.

Como alcançar o autoconhecimento? Existem diferentes formas para alcançar o autoconhecimento: meditação, ioga, metodologia coaching. Seja qual for a forma escolhida e encontrada ela vai exigir muita concentração, força de vontade e dedicação pessoal. O autoconhecimento não vem fácil, mas tenha a certeza que vale cada esforço.

Como funciona o processo de autoconhecimento: O que gostamos, não gostamos de fazer e por quê? Sentimo-nos felizes? Como  nos vemos daqui a alguns anos? Possuímos planos para a nossa existência?

Os três níveis do autoconhecimento: Para quem busca o autoconhecimento, é preciso saber responder com precisão a três perguntas que ajudam a determinar qual nível já atingimos nessa jornada: 1. O que estamos fazendo? 2. O que estamos sentindo? 3. Quais são nossos pontos cegos?

O autoconhecimento é fundamental para o sucesso porque é a melhor maneira de encontrar o caminho que vai nos levar  até às realizações que sempre sonhamos. O autoconhecimento pessoal vai  nos ajudar a encontrar: quais os comportamentos, as emoções e as habilidades que vão auxiliar no alcance das metas estabelecidas para a nossa esfera pessoal. Não importa qual é o nosso objetivo, todo o crescimento parte de um desejo interno de evoluir.

 

Como pensar em nosso propósito em cinco passos: Primeiro, exercer tudo o que  aprendemos sobre autoconhecimento. Em seguida, tentar acalmar a inquietação. Procurar focar na respiração e esvaziar a mente. Logo depois, refletir sobre as atitudes. Trabalhar para atingir o sucesso que tanto desejamos. Por fim, construir a nossa própria história.

Quem conhece a si mesmo também é capaz de respeitar os próprios limites, delimitando o que gosta ou não. O autoconhecimento implica em um maior controle das emoções, o que nos faz lidar com sentimentos negativos, sem que eles nos dominem.

Quem eu sou?

O que eu desejo?

Quais são os meus objetivos a curto e longo prazo?

Como eu reajo diante de circunstâncias que me desagradam?

Como reajo diante de sentimentos como a raiva e frustração? De modo agressivo ou pacífico?

Consigo controlar minhas emoções diante de situações que contrariam meus desejos?

O que me faz bem e quero manter?

O que me causa mal-estar e quero eliminar?

É importante reiterar que o objetivo das reflexões é proporcionar uma linha de raciocínio que traga bem-estar e conforto diante de situações desafiadoras. Ao entendermos quem somos e o que desejamos, é possível traçar planos de ação que nos levem aos nossos objetivos.

Para alcançar sucesso profissional e pessoal e evoluir continuamente é preciso passar por um processo interno e, antes de tudo, conhecer a si mesmo. O processo de autoconhecimento é vital para evoluir em todas as esferas possíveis, sendo uma das principais ferramentas para atingir o sucesso, tanto profissionalmente quanto pessoalmente.

Ter consciência dos fatos é saber que é possível mudá-los e começar a trabalhar para essa finalidade. Assim, para realizar uma transformação verdadeira, é preciso, antes de tudo, esforço e força de vontade, pois mudar padrões comportamentais é uma tarefa extremamente complicada. Fortalece a autoestima e desenvolve a autoconfiança A partir do momento que nos conhecemos melhor, desenvolvemos a autoconfiança necessária para seguirmos adiante na existência, sem nos deixarmos abater pelas adversidades e obstáculos que venham a surgir, uma vez que confiamos em nosso potencial infinito, que nos leva, diariamente, à realização de grandes feitos em nossa jornada.

O resultado disso, é uma autoestima muito mais fortalecida, que é algo de que precisamos para nos sentirmos muito mais otimistas, enxergando os fatos que nos rodeiam com olhos mais positivos. Fundamental para o sucesso. O processo de autoconhecimento é a ferramenta mais importante para que o indivíduo possa ampliar suas capacidades e habilidades, dando a eles a possibilidade de modificar, efetivamente, seu comportamento. Isso permite que possamos evoluir tanto no âmbito profissional quanto no pessoal, estando mais aptos a liderar e ter posições de destaque em quaisquer que sejam as carreiras escolhidas. Isso acontece, pois quando temos ciência das nossas potencialidades, dos recursos internos que nos ajudam a crescer profissionalmente e também contribuem para os resultados da empresa, temos mais chances de utilizar cada uma de nossas melhores habilidades de maneira ainda mais assertiva, o que nos faz estar cada vez mais próximos do sucesso, pessoal e profissional.

Só é possível evoluir quando superamos nossas limitações! Para superá-las,  precisamos conhecê-las e se colocar em movimento, isto é, praticar o autoconhecimento até que as mudanças façam parte de nós. Se autoconhecer permite que  descubramos quais são nossos pontos positivos e quais são nossos  pontos negativos. Com a prática do autoconhecimento, passamos a entender e utilizar nossas habilidades positivas de forma mais inteligente. Enfrentamos desafios que surgem ao longo da nossa trajetória com um maior grau de confiança e consciência de nosso potencial.

“Agir em clima de realidade, garante resultados mais reais e compatíveis com a circunstância. Para vencer é necessária a luz no caminho, clareando seguros passos avante. (EM).”

COMO VENCER À NEGATIVIDADE

 

COMO VENCER À NEGATIVIDADE

Ter uma visão mais positiva da existência oferece uma série de benefícios à pessoa. Os dias são encarados com mais motivação, a pessoa lida melhor com os problemas, além do fato de essa postura ajudar a ser mais resiliente.

Quem convive com alguém positivo, acaba se beneficiando também; é inegável que essa forma de "ver o mundo" deixa marcas nos demais, afetando humor e bem-estar. Está comprovado que a negatividade também é contagiosa.

Muitas vezes, nem se trata da nossa própria negatividade, mas de atitudes de pessoas que estão ao  nosso redor, que vamos repetindo sem sequer perceber. Se deixarmos a negatividade avançar, os danos emocionais podem ser bastante palpáveis, prejudicando a forma como reagimos em todas as áreas da nossa existência.

Características de uma pessoa positiva: Persistente; Guiada por objetivos; Mais focada nas soluções que nos problemas; Sabe pedir ajuda quando é preciso; Acredita em si mesma; Vê a melhor versão dos demais; Assume a responsabilidade por seus atos; Analisa seus pontos fortes e suas debilidades; Vê oportunidades.

Características de uma pessoa realista: Não se ilude facilmente; Determina metas que sabe que pode alcançar; Está mais focada nas soluções que nos problemas; Não acredita na sorte; Faz o que acha necessário em cada oportunidade; Trabalha com os elementos que têm, sem esperar mais; Toma o tempo necessário para encontrar soluções; Sabe “passar página” quando uma situação não é favorável; Não se ilude com planos ou promessas.

Ter pensamentos negativos de forma esporádica é natural, e inclusive ajuda a manter os pés no chão.

O caminho para barrar a negatividade passa por buscar o equilíbrio. É importante evitar que a amargura diante das dificuldades ou imprevistos seja a tônica da nossa existência, porque pode prejudicar a saúde e ainda dificultar o convívio social. Outra postura que deve ser evitada é a de autocomplacência. Recuperar o positivismo consciente, sendo capaz de ver as coisas boas da existência sem autoenganação, é a barreira mais potente que conseguiremos criar contra os extremos da negatividade.

Para ser menos negativo, As mudanças de comportamento requerem esforço e paciência, porém tudo fica mais fácil quando se sabe o caminho a seguir. Não tentar controlar o que não está ao nosso alcance. Evitar participar de conversas negativas, para não ser mentalmente manipulado. Diante de dificuldades, centrar-se nos possíveis resultados, porque isso é o que justifica o percurso. Enfrentar o medo e evitar que esse seja paralisante.  Buscar sempre ser a melhor versão de nos mesmo, porque é a melhor forma de evoluir. Confiar em si mesmo, porque isso atrai coisas positivas. Quem está ao redor, respeitará essa atitude e confiará ainda mais em nós.

Início para vencer a negatividade.  Primeiramente entender o porquê nossa mente tem a tendência a atrair-se pelo negativo, herdamos isso dos nossos ancestrais, usando dados negativos para nossa sobrevivência. Traçamos cenários sobre possíveis catástrofes que podem acontecer para nos prepararmos antes.

O excesso de negatividade acaba causando problemas. No médio e no longo prazo, pode tomar conta da nossa mente.

Há maneiras de vencer a negatividade e treinar a mente. Primeiro Passo: Durante o dia, perceber as experiências positivas que tivemos. Segundo Passo: Ao percebê-las,  prestar atenção em tudo que tem a ver com os cinco sentidos em relação às nossas experiências. Qual sentido foi mais aguçado: visão, paladar, olfato? Prestar atenção em qual emoção surgiu naquele momento. Manter essa sensação por pelo menos 5 segundos. Terceiro Passo: Aprofundar-se nestas emoções. Entrar mais fundo nelas, percebendo o que elas estão gerando em nós, focar nas sensações. Ao fazer isso, construímos cada vez mais emoções positivas e tendemos a memorizá-las.

Desse modo, aos poucos, condiciona-se a mente a buscar informações positivas e a valorizá-las mais do que as negativas. E assim, passamos a ver a existência de outra forma e nos tornamos pessoas mais abertas.

Felicidade, pensamentos e emoções estão interligados. As aspirações essenciais do ser humano são buscar a felicidade e defender-se de sofrimentos e para isso, certamente, é preciso vencer a negatividade quando ela se aproxima. Um antigo preceito diz que quando curamos o outro também nos curamos. Transformemos os infortúnios em benefícios e estendamos a nossa atenção aos outros. Nessas atitudes encontraremos a inspiração e a força para mudar o padrão de pensamento e, assim, transmutar dificuldades em alegria. A mente possui um atributo que a torna extraordinária: a capacidade de transformação que ela possui. Todos aqueles que se empenharem em fazer as transformações necessárias à superação da ocorrência de pensamentos e emoções negativos, logo atingirão o estado de paz interior. E, em seguida e em breve período de tempo, perceberão uma significativa alteração no comportamento da mente e em suas reações.

Existirá uma maior positividade e funcionamento ordenado da mente, contribuindo para alcançar um estado de percepção plena da felicidade, bem como de participação na difusão de felicidade.

 

Usar todo o potencial de nossa mente para vencer a negatividade. Nós possuímos uma inteligência magnífica. A determinação e o discernimento de como usar esse poder de forma mais adequada e positiva faz com que a saúde mental seja preservada. A percepção desse grande potencial fornece um extraordinário ânimo, que dá forças para serem usadas no enfrentamento de quaisquer dificuldades, inclusive para vencer a negatividade quando ela quer se instalar.

A fórmula mágica para vencer a negatividade: Ser uma pessoa grata sente gratidão em qualquer circunstância. Quando não nos sentimos agradecidos por cada uma das coisas em nossa existência, sem perceber deixamos de dar valor a elas. Essa é uma das maiores causas da negatividade, pois, quando não damos o devido valor àquilo que temos, impedimos que a magia ocorra em nossa existência. Ser grato pela saúde; pelo  trabalho; ser grato pelo salário; ser grato pelos  familiares; ser grato pelo nosso veículo;

 

ser grato por estar vivo todos os dias.

Queixas, palavras e pensamentos negativos e não valorizar o que temos impedem que coisas boas aconteçam em nossa existência. Por meio do poder da gratidão. As dificuldades vão se evaporar! Procurar o máximo possível de motivos para se contentar, especialmente durante uma situação negativa. Descobrir razões para ficar contente ou para se sentir grato em circunstâncias assim faz as soluções aparecerem. Sejamos gratos, pois se não aprendemos muito hoje, pelo menos aprendemos um pouco, pelo menos não ficamos doentes; e se ficamos doentes, pelo menos não morremos; portanto, sejamos todos gratos.

“Tenho muitos motivos para ser grato. Que este reconhecimento seja manifestado na minha mente diariamente. (EM).”