QUALIDADE DO SONO

QUALIDADE DO SONO

E-mail: ernídiomigliorini@gmail.com

O ser humano dorme em média, um terço da sua existência. O sono é essencial para saúde e interfere na disposição, memória, concentração, raciocínio, restauração do corpo, na produção da seratonina e melatonina, que geram bem estar e minimizam a ansiedade e o estresse. O sono ainda gera defesas e nutrientes orgânicos, controle do metabolismo, da pressão arterial, os níveis hormonais e o aprendizado e melhora da dor aguda e crônica.

Interferem no sono adequado, a sua duração, postura, luminosidade, colchão, travesseiro, temperatura ambiental, ruídos, respiração.

Problemas Ocasionados na Coluna pela posição Postural: Cifose, lordose, escoliose.

Colchão: Ortopédico ou anatômico, de espuma e de mola (Densidade e peso: 28 p/80 kg; 33 p/100 kg; 45 p/120 kg; 60 p/ 140 kg; 90 p/ 200 kg.) A coluna deve manter-se numa linha reta, deitado de lado.

Travesseiro: Deve preencher o espaço entre a cama e a cabeça. Conforme a postura podem ser utilizados dois travesseiros. Evitar colocar o braço debaixo do travesseiro.

A posição ideal é com o travesseiro na  altura ideal e outro no meio das  pernas “”e deitado de lado.

Quando deitado de barriga para cima, travesseiro embaixo da cabeça e travesseiro debaixo do joelho.

“A verdade é a inflexível veracidade. (EM).”