SENTIMENTOS E EMOÇÕES
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Uma emoção cria um sentimento. Por sua vez, este pode criar novas
emoções e outros sentimentos. Um ciclo psicológico está em constante
desenvolvimento.
Emoção ou Sentimento: Reação
do cérebro a um estímulo ambiental. Resultado
de uma experiência emocional.
Emoção é uma
reação a um estímulo ambiental. Assim pode causar experiências subjetivas e alterações
neurobiológicas. Elas ocorrem em uma região subcortical do cérebro e podem
gerar mudanças no corpo. Ao ser exposto à alguma emoção, o cérebro libera
hormônios que alteram o estado emocional da pessoa. Isto quer dizer que podem
ocorrer reações físicas, como palpitações, choro, suor e até mesmo dores
inexplicáveis.
Tipos de Emoções: Primárias,
secundárias e de fundo. Alegria; Surpresa; Raiva; Pânico. Amor;
Felicidade; Ódio; Inveja.
No entanto,
diferente dos sentimentos, gerados a partir das emoções, essas reações são
automáticas. Ou seja, perante algum acontecimento, cada pessoa passará por uma
emoção distinta, que será desenvolvida no cérebro instantaneamente.
As emoções
são geralmente relacionadas à comunicação, são perceptíveis por outros
indivíduos ao redor da pessoa emotiva. É possível identificar a origem da
emoção caso seja analisada no momento, pois são geradas por fatos. Uma pessoa
pode ter uma emoção diferente da outra em um caso idêntico. Isto porque também
dependem da experiência de existência de cada um, suas crenças e sentimentos,
que são bem mais complexos que as emoções.
São as
emoções que dão origem aos sentimentos. Enquanto as primeiras se referem a uma
reação instintiva, uma resposta neural para os estímulos externos, tal como o
choro ou o riso, os sentimentos, em geral, refletem como a gente se sente
frente a uma emoção. São duradouros e muitas vezes fáceis de esconder. Se um
está ligado ao corpo, ao exterior, o outro faz parte do universo da mente, do
interior.
A emoção é
um programa de ações, um conjunto das respostas motoras que o cérebro faz
aparecer no corpo como resposta a algum evento. Existe uma cadeia complexa de
acontecimentos no organismo que começa na emoção e termina no sentimento. Uma
parte do processo se torna pública (emoção) e outra sempre se mantém privada
(sentimento). É fácil perceber a emoção quando o coração acelera, os músculos
se contraem ou o ar parece faltar dos pulmões. Mas o sentimento não se pode ver.
Os
sentimentos são aquelas sensações que vão lá no fundo. A dor e o prazer são
ingredientes essenciais dos sentimentos. E para controlar diferentes
sentimentos, há sistemas cerebrais diferentes.
Uma emoção com
um sentimento na prática são experimentados ambos os fenômenos ao mesmo tempo.
No entanto, é muito importante saber quais são as diferenças entre emoções e
sentimentos, porque a maneira de gerenciá-los é diferente e as necessidades que
geram não são as mesmas.
As três
diferenças entre emoções e sentimentos:
1ª Enquanto as emoções se originam principalmente no sistema
límbico e na parte mais primitiva do cérebro, os sentimentos pertencem ao lobo
frontal. Isto é, os sentimentos são resultado do pensamento abstrato, enquanto
as emoções são inatas e geneticamente determinadas como resultado da evolução. Os
sentimentos são definidos verbalmente enquanto as emoções são definidas
psicofisiologicamente. Os sentimentos têm sua origem na interpretação cerebral
que fazemos dos eventos e sensações, enquanto as emoções têm sua origem na
resposta do sistema nervoso simpático e parassimpático.
2ª As
emoções são caracterizadas principalmente por serem bastante imediatas; são o
sistema de alarme e sobrevivência do organismo. Uma vez que tenhamos entendido
o que aconteceu e por que nos sentimos de um jeito ou de outro, estamos falando
de sentimentos e não de emoções. Para ter um sentimento, é necessário pensar
sobre o que aconteceu (avaliar a emoção), refletir sobre como nos comportamos
e, assim, começar a elaborá-lo psicologicamente. Como as emoções nascem e
morrem rapidamente, nosso corpo tem outro mecanismo de avaliação e motivação:
os sentimentos. O sentimento seria o que fica da emoção. De fato, uma das
principais diferenças entre emoções e sentimentos é que o sentimento se
desenvolve pouco a pouco, pode ir mudando e se modificando e fica presente por dias,
semanas, meses e até anos.
3ª As emoções são muito poderosas, enquanto os sentimentos são mais
suaves. As emoções são o principal sistema de alarme e motivação com o qual
nascemos, são muito intensas e poderosas. As emoções básicas e universais são:
alegria, ira/raiva, medo, surpresa e tristeza; são muito intensas e sempre nos
movem para agir ou parar de fazê-lo.
O gerenciamento
das emoções desagradáveis é conseguido através de técnicas de desativação e redirecionamento de atenção. O gerenciamento
dos sentimentos é obtido através de experiências sentimentais corretivas, do
diálogo socrático e da reflexão orientada. Assim, técnicas de desativação e
relaxamento rápido podem ajudar.
Os sentimentos são muito mais variados e lentos e nos levam a
refletir sobre o que é o melhor que podemos fazer para deixar de nos sentirmos
desconfortáveis ou desagradáveis
As emoções
são respostas de nível inferior que ocorrem nas regiões subcorticais do
cérebro, da amígdala e do córtex pré-frontal ventromedial, criando reações
bioquímicas no corpo e alterando assim o
estado físico. Emoções originalmente ajudam a espécie humana a sobreviver,
produzindo reações rápidas à ameaças. As reações emocionais são codificadas nos
genes e, embora variem individualmente e dependam das circunstâncias, são
geralmente semelhantes em todos os seres humanos e até mesmo em outras espécies.
As amígdalas desempenham um papel fundamental na excitação emocional e regulam
a liberação de neurotransmissores essenciais para a consolidação da memória,
razão pela qual as memórias emocionais podem ser muito mais fortes e
duradouras. As emoções transmitem sentimentos, são físicas e instintivas. Por
serem físicas, podem ser medidas objetivamente pelo fluxo sanguíneo, atividade
cerebral, micro expressões faciais e linguagem corporal.
Os
sentimentos se originam nas regiões neocorticais do cérebro e são associações
mentais e reações às emoções. São também subjetivos, sendo influenciados pela
experiência pessoal, crenças e memórias. Um sentimento é o retrato mental do
que está acontecendo no corpo quando é criada uma emoção. É o subproduto do
cérebro percebendo e atribuindo significado à emoção. Por isso, não podem ser
medidos com precisão. Sentimentos são experiências mentais de estados corporais,
que surgem a partir de como o cérebro interpreta emoções. Os sentimentos são
provocados por emoções e coloridos pelos pensamentos, memórias e imagens que se
tornaram subconscientemente ligados com aquela emoção particular para a pessoa.
Mas funciona ao contrário também. Apenas pensar em algo ameaçador pode
desencadear uma resposta de medo emocional. Enquanto as emoções individuais são
temporárias, os sentimentos que elas evocam podem persistir e aumentar ao longo
da vida, já que as emoções causam sentimentos subconscientes que por sua vez
iniciam emoções e assim por diante, se transformando assim em um ciclo
interminável de emoções dolorosas e confusas que produzem sentimentos
negativos, causando mais emoções negativas e assim por diante.
“Tantos são os
aspectos componentes do ser humano e do seu corpo físico e especialmente do seu
Eu mental; todavia, a despeito da complexidade disto, precisamos nos aproximar
cada vez mais do verdadeiro conhecimento sobre quem somos! (EM).”
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