ROTEIRO
DE PRÁTICAS HABITUAIS SAUDÁVEIS
Por ERNÍDIO MIGLIORINI E-mail: ernidiomigliorini@gmail.com
*As pessoas com
problemas gástricos não devem consumir água mineral muito ácida.
A água mineral de boa qualidade
precisa ter PH entre 7,0 e 7,5. O sangue humano de uma pessoa sadia tem o pH de
7,4 e contém de 90 a
95% de água. O corpo tenta a todo custo manter o pH sanguíneo com o valor de
7.4, extraindo minerais do organismo para manter o pH. Quando não consegue
equilibrar o pH, o corpo torna-se ácido e propenso à infestação por parasitas e
todos os males que eles trazem.
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*A respiração pelo nariz
é que elabora o processo de
oxigenação orgânica.
O nariz tem duas narinas, utilizadas
para inspirar e expirar.
O lado direito é quente.
O lado esquerdo é frio.
Os homens respiram pelo lado direito.
As mulheres respiram pelo lado
esquerdo.
Em caso de dor de cabeça: fechar a
narina direita para respirar. Em 5 minutos acaba a dor.
Em situação de cansaço: fechar a
narina esquerda para respirar. Logo sucederá o alívio.
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*Quem tem hábitos
saudáveis, atividade intelectual mais intensa e ativa, exercícios físicos, com o
avanço de idade, geralmente apresenta um desempenho cerebral florescente, inteligente e uma base neurológica de
sabedoria.
São as transformações cerebrais positivas
criadas pelo tempo. Com o aumento da idade
o cérebro se reorganiza, pensa e age de forma diferente, tornando os
indivíduos mais calmos, felizes e inteligentes.
Os neurônios se repõem em quantidade
suficiente, tempestiva e estratégica. Regiões inteiras do cérebro funcionam
melhor, fazendo com que o raciocínio complexo para analisar e resolver situações se aprimore e encontre
soluções mais rápidas e fáceis.
Melhora a habilidade verbal, a memória
verbal, a orientação espacial, a
capacidade para resolver problemas e as habilidades cognitivas.
As informações viajam mais rapidamente no
cérebro vão aumentando progressivamente com o passar do tempo. Através da
mudança de padrão da ativação mental, acionando áreas diferentes das usadas
anteriormente.
A região frontal do cérebro encarregada
pela racionalidade passa a concentrar a maior parte das atividades; provando
que o cérebro é capaz de adaptar-se e processar plasticidade.
A vida ativa do cérebro associada a bons
hábitos alimentares, mentais e físicos cria uma reserva de neurônios, que serão
utilizados em caso de declínio, garantindo o seu bom desempenho o tempo todo.
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*O pensamento de que é possível
superar a dificuldade, o infortúnio e a doença, embora exista, conduz o ser
humano à surpreendentes e comprovados resultados positivos. Quando
pensamos que a doença existe, surge o temor; surgindo o temor, definha a força
vital; definhando a força vital, a doença prevalece.
A mudança do estado psicológico provoca
alteração na corrente elétrica que percorre o corpo humano. Uma corrente de
indução, ligada ao corpo humano, exerce influência sobre a mente refletindo no
ânimo, na confiança, na ação e na saúde. A mudança de mentalidade, gerada pelo
pensamento, é de capital e transcendente importância existencial e eficácia.
É necessário, que se permita que a força
vital do indivíduo se manifeste vigorosamente dentro dele. Dentre os fatores
geradores desta condição, elenca-se, o ativar
da força vital através da leitura e da arte de escrever a respeito,
vivificando-o e fazendo transcender ao fenômeno.
Utilizando, repetidamente, afirmações, nos moldes de: “O problema parece existir,
mas na realidade não existe.” “O problema não sou eu, ele é menor do que eu, eu
posso vencê-lo, com absoluta certeza.” “A doença parece existir, mas na
realidade não existe e nem vai prevalecer sobre mim.” Nestas condições os
problemas e as doenças tendem a perder a resistência e desaparecer
gradativamente.
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*O corpo humano é
conjunto orgânico repleto de sangue.
As células, a pressão sanguínea e os
tecidos corporais dependem de água para sobreviver.
A falta de água no corpo humano
ocasiona sintomas e determina a morte das células e dos tecidos corporais.
Praticando o “Método da Água”, que
consiste em um gole ingerido a cada hora, o quadro de saúde corporal adquire
elevado grau de qualidade.
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A banana contém três açúcares
naturais - sacarose, frutose e glicose, combinados com fibra e dá uma
instantânea e substancial elevação da energia.
Ajuda a curar ou prevenir: Depressão: pois contém triptofano, proteína que o
corpo converte em seratonina, que relaxa e melhora o humor. TPM: pela
vitamina B6 que regula os níveis de glicose no sangue.Anemia: contendo muito
ferro, estimula a produção de hemoglobina no sangue. Pressão Arterial: rica em potássio,
reduzida em sódio, combate a pressão alta. No Cérebro:
eleva a capacidade mental.Constipação: com
elevado teor de fibra ajuda a normalizar as funções intestinais.Ressaca:
adoçada com mel acalma o estômago. Azia:
ela tem efeito antiácido natural. Enjôo
matinal: evita as náuseas.Picadas de mosquito: esfregar a zona afetada com a
parte interna da sua casca. Nervos: com vitaminas do complexo B acalma o
sistema nervoso. Obesidade:
alimento rico em carboidratos ingerida a cada duas horas mantém níveis estáveis de açúcar no sangue. Úlceras: é a única fruta crua que pode ser
comida em casos de úlcera crônica. Controle
de temperatura: como fruta 'refrescante'. Seasonal
Affective Disorder (SAD): porque
contêm a vitamina B6 e Triptofano. Fumo
e Uso do Tabaco: ajuda as pessoas a tentar deixar de fumar, com Vitaminas - A,
B6 e B12, potássio e magnésio, recupera dos efeitos da retirada da nicotina. Stress: com potássio, mineral vital,
ajuda a normalizar os batimentos cardíacos, levando oxigênio ao cérebro e
regula o equilíbrio de água no corpo.Enfarto: ingerida regularmente,
reduz o risco de morte por enfarto.Verrugas: para eliminar verrugas, pegar um
pedaço de sua casca e colocá-lo sobre a verruga, com o lado amarelo para fora,
segurando a casca no local com esparadrapo.
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*Para
prevenir a ocorrência de Câimbra: Ingerir nutrientes a base demagnésio,
encontrado nos vegetais de folhas verdes escuras: couve, rúcula, escarola, espinafre, agrião, lentilha, grão-de bico, feijão , cereais integrais; alimentos ricos em potássio: banana e batata não descascada. Para se
evitar a câimbra deve ser realizada uma sessão
de alongamento antes e após exercícios, hidratação antes, durante e depois do
esforço e evitar exercícios físicos em dias muito quentes. Alongamento 15
minutos antes de dormir, dar preferência para alimentos ricos em cálcio e
magnésio, manter uma boa hidratação ao longo do dia e evitar o sedentarismo.
Algumas semanas com alongamentos diários para o músculo ter mais resistência às
contrações involuntárias.
Atitude:
Sentindo-as, parar a atividade e respirar
profundamente, massageando a área. Colocar os pês em contato direto com o chão
para eliminar a eletricidade estática. Contra as câimbras noturnas, usar uma almofada antiestática.
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*Para emagrecer com a mudança de
hábitos:
>Prolongar o tempo de duração das
refeições.
>Pousar os talheres na mesa a cada
garfada.
>Segurar os talheres com as mãos
não dominantes.
>Colocar músicas relaxantes.
>Manter a concentração nos
alimentos.
>Utilizar uma faca menor para
cortar queijo e similares.
>Utilizar iluminação mais forte.
>Mastigar 15 vezes cada garfada.
>Utilizar pratos de 25 cm .
>Utilizar colheres menores para
sorvetes, cremes e similares.
>Utilizar tigelas e recipientes de
servir a comida os menores possíveis.
>Adotar toalhas, guardanapos e
ambientes azuis.
>Utilizar tudo do menor tamanho e
deixar a comida a ser servida tanto quanto possível longe da mesa e da visão.
>Escassear os molhos.
>Tomar um pequeno gole de água
entre cada garfada.
>Comer sozinho de preferência.
Tudo justificado porque o cérebro
registra a saciedade, vinte minutos após o estômago. Se houver um retardamento
no ato de comer, os tempos do cérebro e estômago nivelam-se. Menos calorias com
a mesma satisfação. Para completa eficácia realizar exercícios corporais,
evitando o sedentarismo.
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*Os pensamentos de cada dia sobem à mente e o cérebro produz
substâncias que afetam o individuo e o que ele sente é produto de
neuropeptídeos.
Em cada linfócito do sistema imunológico
existe um ponto concreto, que recebe os neuropeptídeos.
O cérebro só cria doenças que conhece; o
temor destas doenças é o precursor da criação delas.
O sistema imunológico está sempre atento
a tudo o que nos acontece e reage de acordo com o pensamento respectivo de cada
situação; vinculado a ação concreta das nossas células e órgãos; quando os
efeitos nefastos alojam-se nos órgãos mais fragilizados.
A resposta do nosso organismo varia de
acordo com a nossa autoestima, fortalecendo o sistema imunológico e preservando
a saúde. A resposta do sistema imunológico está condicionada aos pensamentos.
Tudo que fazemos ou não tem conseqüências
físicas; portanto queiramos bem a nós mesmo e ajamos sempre positivamente.
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*A vitamina D, nutriente que evita a depressão,
osteoporose, câncer da próstata, câncer da mama, efeitos do diabetes e
obesidade. O corpo a produz quando a luz solar atinge a pele.
A vitamina D é produzida pela pele em resposta à exposição e
radiação ultravioleta da luz solar natural. Os raios de luz solar natural que
geram a vitamina D na pele não atravessam o vidro. A exposição à luz solar é a
única maneira para o corpo dispor de vitamina D.
Quanto maior a distância da linha do equador e o lugar onde se
vive, maior será a exposição ao sol necessária para gerar vitamina D.
As pessoas com a pigmentação escura da pele precisam de 20-30
vezes mais exposição à luz solar do que pessoas de pele clara para gerar a
mesma quantidade de vitamina D. Níveis
suficientes de vitamina D são essenciais para a absorção de cálcio nos
intestinos.
A deficiência crônica de
vitamina D é de demorada reversão. São necessários meses de suplementação de
vitamina D e de exposição à luz solar para reconstruir os ossos e o sistema
nervoso. Os filtros solares bloqueiam em 95% a capacidade do corpo de gerar
vitamina D.
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A vitamina D é ativada pelos rins e
fígado, antes de ser usada pelo organismo. É um poderoso remédio produzido
pelo próprio corpo.
A deficiência de vitamina D ocasiona: osteoporose
pela pouca absorção de cálcio; na infância causa o raquitismo, falta de
calcificação dos ossos; agrava o diabetes tipo 2 por prejudicar a produção
de insulina pelo pâncreas; a obesidade; a depressão; a esquizofrenia;
os cânceres de próstata, de mama ovário e de cólon; a depressão sazonal de
inverno, nos países de clima temperado, por desequilíbrio da melatonina, pela
menor exposição ao sol.
A vitamina D é utilizada no tratamento
da psoríase, a doença inflamatória crônica da pele.
A exposição sensível à luz solar
natural é a estratégia para melhorar a saúde.
A exposição à luz solar, não tem
eficácia se for praticada através de vidros, plásticos transparentes e
similares, deve haver a incidência direta dos raios solares sobre a pele.
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*A pimenta contém vários medicamentos naturais:
analgésico, anti-inflamatório, xarope e vitaminas.
Quanto
mais ardida a pimenta, mais endorfina é produzida, melhorando a digestão, estimulando as
secreções do estômago. Possue efeito
anti-flatulência. Estimula a circulação
no estômago, favorecendo a cicatrização de úlceras. Estudos demonstram a
potente ação antienvelhecimento. É usada
como matéria-prima para vários remédios que aliviam dores musculares e
reumatismo, desordens gastrintestinais e na prevenção de arteriosclerose.
DOENÇAS QUE A PIMENTA CURA E
PREVINE
Baixa imunidade.
Câncer
de próstata e pâncreas.
Enxaqueca.
Feridas
abertas.
Gripes
e resfriados.
Hemorróidas.
Infecções.
Males
do coração.
Obesidade.
Pressão
alta.
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*Para melhorar o cérebro é preciso tratar bem da mente: estando de bem com a
vida, sendo feliz ao seu modo, fazendo exercícios, tendo motivação, acordando e estabelecendo objetivos para o
dia, sentindo prazer no que faz, desejando fazer algo, tendo cuidado com o que
acredita, pensa e fala e mantendo a auto-estima em bom nível. Porque a saúde
mental é uma condição essencial para uma satisfatória saúde física.
O cérebro é grandemente
afetado quando há exagero de bebidas, drogas e alimentos.
Uma mente bem tratada retarda
significativamente o envelhecimento do individuo e tem uma capacidade muito
grande para superar disfunções do organismo humano.
Cuidados com a Hidratação Corporal. A desidratação afeta todo o organismo. Pode
causar confusão mental, queda de pressão arterial, aumento dos batimentos
cardíacos , angina e outras anomalias.
É necessário tornar habitual o
fato de beber água, sucos, chás,
água-de-coco, leite, sopa, gelatina e frutas ricas em água, como melão,
melancia, abacaxi, laranja e tangerina.
A ingestão de água ao
levantar, ainda em jejum é de comprovada eficácia para combater diversas
doenças.
Para dores corporais,
indisposições, queda de motivação e humor, deficiência de sono, mau
funcionamento do intestino, rins e similares; a ingestão de água
habitual-sistemática e concomitantemente ao problema apresenta resolutividade comprovada
e reconhecida pela medicina. Água potável, em quantidade satisfatória,
diariamente só traz benefícios à qualidade de vida psíquica e física humana.
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*A ingestão de
frutas, pelo corpo produz frutose, geradora da glicose; a fruta é o único
alimento capaz de fazer o cérebro trabalhar mais intensamente. As frutas contêm
até 95 % de água, alimentando e limpando o corpo ao mesmo tempo.
As frutas devem ser ingeridas
sempre com o estômago vazio, pois a sua digestão ocorre no intestino delgado;
onde liberam açúcares. Com o estômago cheio, ficam presas e fermentam;
determinando um prolongado período de arrotos com odores desagradáveis.
As frutas devem ser frescas e
os sumos feitos na hora, evitando-se sumos enlatados. Ingeridas no período
matutino e, em até 15 minutos antes das refeições.
A ingestão de frutas protege
doenças do coração, porque possuem bioflavonóides, evitando que o sangue
obstrua as artérias. Fortalece os vasos capilares, evitando hemorróidas e
ataques cardíacos.
Começar o dia ingerindo frutas,
que o corpo absorve imediatamente; ao invés de outros alimentos, determina a
geração de vitalidade e energia intensas.
Durante as refeições devem ser
evitadas as bebidas geladas, que retardam a digestão, determinando que os
alimentos sejam absorvidos imediatamente pelo intestino, fazendo as gorduras
endurecidas ali permanecerem. Adotando-se chás quentes após as refeições,
acelera a digestão e ajuda no emagrecimento corporal.
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*Sintomas
e Soluções simples:
*Pigarro na garganta: coce o ouvido
pressionando os nervos do
ouvido, criando um reflexo na garganta, que imediatamente provoca espasmos e
alivia o desconforto.
*Para ouvir melhor: use
apenas um dos ouvidos: se não consegue ouvir bem o que dizem, vire a cabeça e
use apenas o ouvido do seu lado direito, que distingue melhor as conversas; o
esquerdo identifica melhor as músicas que soam no ambiente. Tapar o ouvido com
um dedo também ajuda a discernir melhor a fala e a musica.
*Para suportar a necessidade
de ir ao banheiro para urinar pensar em sexo; se não tiver um banheiro por
perto, pense em sexo. Isso entretém o seu cérebro e reduz o estresse.
*Tossir: reduz a dor de uma
vacina e a dor de uma injeção; se tossir enquanto estiver tomando injeção, irá
aumentar a pressão sobre o peito e da coluna, o que inibe condutores de dor
vertebral.
*Nariz entupido: pressionar
o palato superior e o nariz. Tocar no palato duro com língua e com o dedo
segure o nariz em direção da testa. Isso permite que as secreções se movam e
possa respirar melhor.
*Azia: dormir virado para o
lado esquerdo;
Isto cria um ângulo entre o
estômago e esôfago, evitando que os ácidos passem para dentro da garganta.
*Dor de dente: esfregue um
gelo na mão,
passar o cubo de gelo na
área em "v" que existe entre o polegar e o indicador. Isto reduz em
50% a dor, porque este setor está ligado aos receptores de dor na face.
*Quando se queimar:
pressionar a ferida com a mão ou o dedo, para pequenas queimaduras. Após a limpeza
da área afetada, ponha mão sobre a queimadura e pressione, ela irá retornar
para a temperatura inicial e impedir que forme bolhas.
*Alcoolizado: coloque a mão
em uma mesa ou superfície estável. O cérebro vai recuperar um sentido de
equilíbrio e evitar que tudo pareça girar em torno.
*Coceira no peito: Quando
correr, respire só quando o pé esquerdo pisar ao solo. Respirar quando coloca o
pé direito, fará pressão no fígado.
*Hemorragia nasal: faça
pressão com o dedo no lado do nariz; evite deitar.
*Nervosismo: colocar o seu
polegar na boca e soprar, isto fará o coração bater mais lento e respirar
melhor.
*Dor de cabeça por ingestão
de gelados: colocar a língua no palato para voltar à temperatura
normal.
*Falta de visão quando na frente de
um objeto próximo, como um
computador, a visão torna-se cansada e fica desfocada: Para evitar isto, fechar os olhos, deixar a
coluna ereta e prender a respiração por um momento. Então relaxar tudo.
*Formigamento nas
extremidades: mover a cabeça de um lado para o outro algumas vezes, e irá
passar em menos de 1 minuto. Se for uma perna ou pé, basta andar apenas alguns
segundos.
*Para prender a respiração
debaixo d'água: Antes de mergulhar, fazer muitas respirações rápidas e fortes
para fazer o ácido do sangue desaparecer.
*Memorizar os textos à
noite: Qualquer coisa que for lida antes de dormir, vai ser lembrada mais facilmente.
“Nós mesmos é que
estabelecemos limites para o nosso cérebro; pois na realidade a capacidade
mental é ilimitada. Quando mais exercitada, mais é ampliada. (EM).”
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