EMAGRECIMENTO

EMAGRECIMENTO

Por Ernídio Migliorini  E-mail: ernidio@hotmail.com

Para emagrecer com a mudança de hábitos:

>Prolongar o tempo de duração das refeições.

>Pousar os talheres na mesa a cada garfada.

>Segurar os talheres com as mãos não dominantes.

>Colocar músicas relaxantes.

>Manter a concentração nos alimentos.

>Utilizar uma faca menor para cortar queijo e similares.

>Utilizar iluminação mais forte.

>Mastigar 15 vezes cada garfada.

>Utilizar pratos de 25 cm.

>Utilizar colheres menores para sorvetes, cremes e similares.

>Utilizar tigelas e recipientes de servir a comida os menores possíveis.

>Adotar toalhas, guardanapos e ambientes azuis.

>Utilizar tudo do menor tamanho e deixar a comida a ser servida tanto quanto possível  longe da mesa e da visão.

>Escassear os molhos.

>Tomar um pequeno gole de água entre cada garfada.

>Comer sozinho de preferência.

Tudo justificado porque o cérebro registra a saciedade, vinte minutos após o estômago. Se houver um retardamento no ato de comer, os tempos do cérebro e estômago nivelam-se. Menos calorias com a mesma satisfação. Para completa eficácia realizar exercícios corporais, evitando o sedentarismo.

“A prática alimentar responde decisivamente por uma existência saudável. (EM).”