BEM ESTAR

BEM ESTAR

E-mail: ernidiomiglioroini@gmail.com

Conceito: Condição de quem se encontra física, espiritual ou psicologicamente satisfeito; conforto, satisfação. Estado da pessoa tranquila, de quem está seguro ou confortável; tranquilidade.

A sensação de bem-estar ao final de uma refeição e a sensação  provocada por suprimos uma necessidade física do organismo. Certos alimentos potencializam essa sensação, pois aumentam a liberação e a produção de neurotransmissores. A serotonina, a dopamina, a noradrenalina e a acetilcolina são responsáveis por transmitir impulsos nervosos e criar sensações como a citada.

Cinco alimentos que incluídos na dieta  trazem mais bem-estar: Mel: tem grandes quantidades de glicose, que incentiva a liberação de serotonina, além de conter potássio e cálcio. A combinação desses nutrientes combate a depressão e acalma. Aveia: é fonte de triptofano, um aminoácido que ajuda a liberar serotonina. Níveis altos de serotonina ajudam o cérebro a combater sintomas de insônia e depressão. Banana: contém triptofano e vitamina B6, que ajuda na condução dos impulsos nervosos e combate a depressão, a ansiedade e a irritação. Ômega 3: “gordura saudável” que protege os neurônios e aumenta a produção dos receptores de serotonina, dopamina, noradrenalina e acetilcolina. Pimenta: ajuda no controle do peso, reduz o estresse e combate a depressão. Essa iguaria acelera o metabolismo, estimula as terminações nervosas da língua e estimula a produção de endorfina, responsável pela sensação de euforia.

Para estarmos bem, precisamos cuidar de todas as esferas de nossa existência e realizar práticas de bem-estar. Desde o corpo até as emoções. Em todos os ambientes em que somos afetados.

Cultivar o equilíbrio em todos esses meios a partir de práticas constantes é o que deixa nossa mente saudável. Se libertar de frustrações, culpas, desentendimentos ou outras emoções nocivas que começa com as tares a seguir: 1. Acalmar a mente. A meditação é prática comprovada para o bem-estar. Experimentar o silêncio. que o silêncio ensina e liberta. Experimentar o silêncio; 2. Fazer o que tem que ser feito; 3. Criar conexões verdadeiras; 4. Sonhar a si mesmo, olhando para além do que nos é oferecido, encontrar nossas aspirações mais profundas e desenhar passos para alcançá-las. Criar metas e objetivos nesse sentido; 5. Abraçar as nossas incertezas, Em vez de reagir, se culpar, culpar os outros, se estressar, lutar e sofrer com aquilo que acreditamos ser verdade, porque não questionamos nossas verdades e abraçamos as incertezas. Para que as coisas possam se revelar a nós, precisamos estar prontos para abandonar nossas visões sobre elas.

O bem-estar psicológico é um construto baseado na teoria psicológica a respeito do funcionamento positivo ou ótimo. Os pontos de convergência entre definições provenientes de teorias do desenvolvimento humano, psicologia humanista-existencial e saúde mental constituem suas dimensões: auto aceitação, relações positivas com outros, autonomia, domínio sobre o ambiente, propósito na vida e crescimento pessoal.

Boa disposição: Conforto, comodidade, aconchego, contentamento, felicidade, satisfação, saúde, segurança, tranquilidade, euforia, alegria, beatitude, bem, conveniência, entusiasmo, oásis, prazer, vontade, delícia.

Boa condição material: Fortuna, independência, prosperidade.

Conceito de saúde: O conceito de saúde mais conhecido é aquele que diz que saúde é a ausência de doenças. Esse conceito foi proposto por Christopher Boorse. Para a Organização Mundial de Saúde (OMS), saúde é um conceito ainda mais complexo: O estado do mais completo bem-estar físico, mental e social e não apenas a ausência de enfermidade. Percebe-se, portanto, que, para o indivíduo ter saúde, não basta ele não ter doenças, sendo necessário analisar o corpo, a mente e o aspecto social no qual um indivíduo está inserido. Bem-estar psicossocial é um conceito subjetivo e está relacionado com o modo como o indivíduo percebe a sua existência.

Conceito de bem-estar: Está relacionado, entre outros fatores, com os aspectos sociais e econômicos de um indivíduo, bem como com sua satisfação com a existência. Os conceitos de bem-estar, assim como o  de saúde, são bastante complexos e destacam-se por ser um estado subjetivo. O estado de bem-estar é “concernente às condições da pessoa de satisfazer suas necessidades materiais e suas aspirações espirituais”.

De uma maneira geral, o bem-estar está relacionado com o bem-estar objetivo e com o bem-estar subjetivo. O bem-estar objetivo relaciona-se com os aspectos sociais e econômicos de um dado indivíduo, enquanto o bem-estar subjetivo está relacionado com a experiência de existência de cada indivíduo. Geralmente, divide-se o bem-estar subjetivo em três categorias: satisfação com a existência, afetos positivos e afetos negativos.

A qualidade de vida está relacionada com diferentes aspectos, que incluem, opções de lazer e segurança. O conceito de qualidade de vida é bastante diversificado, sendo possível encontrar diferentes definições na literatura. De acordo com a OMS, a qualidade de vida pode ser definida como “a percepção do indivíduo de sua inserção na existência, no contexto da cultura e sistemas de valores nos quais ele vive e em relação aos seus objetivos, expectativas, padrões e preocupações”. Esse conceito é extremamente complexo e está relacionado com aspectos físicos, psicológicos, sociais, entre outros.

De acordo com o conceito da OMS, a qualidade de vida está relacionada, com questões físicas, como a presença de dor e a quantidade de sono diário, e com questões psicológicas, como imagem corporal, sentimentos negativos e autoestima. Também está relacionada com questões de mobilidade, dependência da utilização de medicamentos, relações pessoais, capacidade de trabalho, segurança física, recursos financeiros, disponibilidade de cuidados com a saúde, opções de lazer, transporte e, até mesmo, aspectos espirituais e crenças pessoais. A qualidade de vida é, portanto, um conceito bastante complexo e, está relacionada, diretamente, com os conceitos de saúde e de bem-estar.

Dicas de saúde e bem-estar: A prática de atividades físicas ajuda a melhorar o bem-estar físico e mental. Praticar exercícios físicos regularmente. Alimentar-se bem, reduzindo sempre alimentos industrializados, ricos em sal, açúcares e gorduras. Inserir na dieta mais alimentos naturais. Beber muita água. Evitar o fumo e bebidas alcoólicas em excesso. Proteger a pele da exposição excessiva ao sol. Utilizar sempre filtro solar. Priorizar as boas noites de sono. Fazer um check-up regularmente. Cuidar da saúde mental.   Não utilizar medicamentos sem prescrição médica. Ter hábitos de higiene adequados, lembrando-se sempre de lavar as mãos e de não compartilhar objetos de uso pessoal. Controle o estresse. Procurar sempre organizar um tempo na  agenda para as atividades que mais gosta. Evitar comparar-se com a de outras pessoas. Não se preocupe com o padrão de beleza imposto pela sociedade, pois cada pessoa é única e apresenta uma beleza diferente. Manter boas relações sociais. Evitar fazer muitas coisas ao mesmo tempo. Controlar as finanças. Ser grato por tudo o que conquistou.

 

 

 

 

Atitudes simples, para alcançar o  bem-estar: 1 – Cuide do  corpo;

2 – Cuidar da  mente;

3 – Cuide do espírito;

4 – Cercar-se de pessoas boas;

5 – Dar prioridade ao que faz  feliz;

6 – Ser grato;

7-Cultivar o equilíbrio, a partir de práticas rotineiras, é o que vai deixar a mente saudável. Ficar livre de culpas, de frustrações, desentendimentos e demais emoções negativas;

8. Ter uma visão positiva;

9. Investir no autoconhecimento;

10. Fazer terapia;

11. Musicoterapia;

12. Reservar um tempo para o lazer;

13. Práticas de relaxamento: yoga e meditação.

14. Atenção plena no momento presente;

15. Priorizar, se organizar, valorizar aos pequenos e bons momentos;

16. Realizar;

17. Realizar uma oração ao despertar e deitar;

18. Respirar três vezes bem profundamente, de forma a oxigenar o cérebro, os pulmões e o coração. Deixar que a mente se abra para pensamentos positivos e tudo vai funcionar melhor ao longo do dia;

       “A saúde, a felicidade, a prosperidade, o amor e o bem estar aqui e a salvação para a vida eterna lá, desejamos, buscamos e almejamos o tempo todo. (EM).”