COMPONENTES DA FELICIDADE

COMPONENTES DA FELICIDADE

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Procurar sempre fazer algo diferente;

Fazer tudo com prazer, engajamento e com significado;

Felicidade: é um estado de espírito caracterizado por experiências de contentamento, satisfação, amor ou alegria;

A existência prazerosa é uma parte da felicidade. A existência engajada e a existência significativa completam a felicidade;

A existência Engajada: assumir, ser capaz de fazer escolhas, engajado com o trabalho, os relacionamentos e o lazer;

A existência Significativa: ter motivação, ser coerente e consistente com os seus valores, de modo que seja uma fonte de satisfação;

Felicidade é o equilíbrio entre o prazer, o engajamento e o significado;

Genética, Circunstâncias da existência e escolhas compõem o “gráfico da felicidade”;

As emoções negativas: descontentamento, incerteza, repulsa, raiva, medo: fazem parte da experiência humana. Onde: tensão, conflito, desacordo são partes vitais do processo criativo. Mudança exige ação, ação para os hábitos, com visões diferentes;

Nossa rede familiar, nossos amigos e nossas relações sociais influenciam expressivamente nosso bem-estar. Podemos pensar em nós mesmos como pessoas felizes. Todos nós mantemos um diálogo interno incessante, um fluxo de conversas conosco – que dá sentido às nossas existências;

Pensar positivo, e as coisas positivas poderão acontecer, mas, nem sempre;

Para nos deixar felizes com o que fazemos, sentimos ou pensamos: atenção, foco influenciam profundamente a nossa felicidade.

Atenção é o processo de focar nossa mente em aspectos específicos da nossa experiência enquanto ignoramos outras coisas. Ela, a atenção, é como um radar ou um holofote. A atenção muda o nosso cérebro.

As mudanças decorrem, da chave que é a motivação, estar em movimento, movimentar, “emoções em movimento”, é tomar uma atitude;

O exercício físico aumenta a felicidade porque ele eleva a serotonina, nosso principal estimulador neurotransmissor do humor. Também, no exercício, liberamos a raiva, a frustração reprimida. E ajuda a dormir melhor.

O Corpo humano foi concebido para o movimento;

Oito passos para a felicidade: 1. Ter objetivos e valores. 2. Fazer atos espontâneos de bondade. 3. Atenção plena. 4. Pontos fortes e soluções. 5. Gratidão. 6. Perdão. 7. Redes sociais. 8. Refletir, avaliar, renovar;

Estrutura da Felicidade: O emocional e o cognitivo. A felicidade resulta de um equilíbrio entre as emoções positivas e negativas. Se tivermos mais emoções positivas do que negativas, então somos mais felizes. E maior satisfação leva à maior felicidade. O bem-estar psicológico foca crescimento pessoal, aceitação, capacidade de fazer escolhas significativas e ter um objetivo na vida. Foca mais no bem-estar mental. É parte vital da felicidade;

Recordar nossos valores é o que realmente nos mantém no caminho certo em direção aos nossos objetivos, O que nos move, nossa bússola. Os valores são mais do que apenas objetivos. Eles nos dizem por que queremos ir para uma determinada direção. Objetivos: descrições específicas bastante concretas das coisas que gostaríamos de alcançar. Os valores são conceituais. Valores são objetivos em nível mais abstrato;

O desafio: é dar uma olhada agora e ver como podemos ser felizes no momento presente. Hoje, quais são os principais valores pelos quais gostaríamos de ser lembrados? As Pessoas felizes são mais altruístas;

Atenção é o processo de focar nossa mente em aspectos específicos da nossa experiência enquanto ignoramos outras coisas. A atenção é como um radar/holofote. Nosso cérebro é programado a fim de que o nosso foco seja atraído para fatores específicos. Isto acontece automaticamente. Muito mais eficaz usar afirmações positivas envolvendo atributos pessoais específicos.

Para nosso bem-estar, ser feliz ou criar alguma mudança positiva: 1. Saber o que fazer e realizar mudanças em nosso comportamento. 2. Ter pensamentos que apoiem as nossas mudanças, sem duvidar de nossa capacidade. 3. Nossos sentimentos e emoções são fatores poderosos de motivação da mudança. 4. Situação e ambiente que constitui o contexto social em que vivemos tem uma forte influência sobre nossa capacidade de criar mudanças intencionais. 5. Nossos corpos físicos e estados biológicos e físicos têm forte influência sobre o nosso bem-estar e sobre como podemos utilizar a nossa capacidade de atenção. Alimentação, sono, hormônios em equilíbrio ajudam ao nosso potencial de felicidade;

A atenção plena é abrir-se e observar o que acontece à nossa volta. Viver aqui e agora.

A atenção plena nos permite aprender a mudar a nossa relação contra os pensamentos negativos.

Nossa mente nos alerta constantemente sobre o que possa nos ferir ou prejudicar, a nos preocupar e prever o pior.

A atenção plena facilita nosso envolvimento com o que estamos fazendo no momento presente.

“Tudo está interligado. Cada detalhe é importante. Tudo foi gerado com algum objetivo contextual. Cabe à ciência revelar todas correlações desta rede, para que possamos desenvolver um comportamento cada vez mais compatível com a realidade que nos circunscreve. (EM).”