A EMOÇÃO TRISTEZA

 

 

A EMOÇÃO TRISTEZA

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A tristeza faz parte das emoções universais dos seres humanos, juntamente a alegria, o medo, o nojo e a raiva.

É completamente normal, e até saudável em alguns momentos, se sentir triste. Todos vivem momentos de tristeza. Faz parte da evolução do ser humano.

Tristeza vai de um nível menos intenso, o desapontamento, até o mais intenso, a angústia. A tristeza, em seus diferentes níveis, é um estado de desânimo, cansaço, solidão e culpa decorrente de algum fator externo ou interno. A tristeza leve é comum e passageira, aparecendo em vários momentos ao longo da existência.

Normalmente, pode ser desencadeada por acontecimentos tristes ou algum conflito interior. Cada pessoa pode reagir de uma forma em relação a determinado acontecimento, podendo sofrer em um nível mais ou menos intenso de tristeza.

Quando a tristeza se torna frequente e impacta o dia a dia da pessoa, provocando dificuldade na realização de atividades como trabalhar e se relacionar com amigos e familiares. A depressão é um quadro de complicação da tristeza.

A tristeza faz parte da existência e dura um período relativamente curto. Caso se prolongue e se intensifique, significa que pode estar se agravando. A depressão está associada a uma tristeza permanente, que consome a pessoa por muito tempo. Desanimada e negativa em relação a si mesmo e tudo que a cerca, quem tem depressão não acredita que coisas boas podem acontecer.

Sintomas mais comuns da depressão: Fadiga; Ganho ou perda de peso; Humor deprimido, baixa autoestima e sentimento de inutilidade; Mudanças de apetite; Mudanças no sono; Irritabilidade, ansiedade ou angústia; Diminuição do desejo e desempenho sexual; Dores e outros sintomas físicos sem causa: diarreia, dor de barriga, gases, tensão na nuca, dor de cabeça; Dificuldade de concentração; Perda de prazer em fazer coisas que gostava.

Uma existência saudável equilibra tristeza e felicidade. Não podemos ser felizes o tempo todo. A Tristeza é imprescindível para o equilíbrio da existência. A emoção triste que às vezes nos faz amadurecer e enxergar as situações de uma nova forma. Quando estamos felizes, nem sempre paramos para agradecer por tudo o que temos e somos. É nos momentos tristes que temos um olhar mais atento em relação à gratidão.

Para superar a tristeza em momentos difíceis: Exercitar o autoconhecimento uma das ferramentas mais poderosas que existem. Quando nos conhecemos melhor passamos a reconhecer e controlar melhor as nossas emoções; Praticar meditação pela manhã ou antes de dormir; Escrever um diário sobre as emoções; Fazer exercícios; Tentar ver o lado bom das coisas e se dar conta de que tudo o que acontece traz junto um aprendizado que nos torna mais fortes. Fazer terapia.

A criatividade é de extrema importância, pois é por meio dela que podemos encontrar saídas alternativas para superar a tristeza. A capacidade de encontrar e de criar novas soluções é um sinal de saúde psíquica. Existem momentos em que a tristeza se torna insuportável. É necessário descobrir novos sentidos para as coisas da existência. Esse trabalho é o que cada um precisa fazer individualmente onde a mente é estimulada a reencontrar o sentido perdido. A condição ideal é que cada um encontre o seu próprio caminho, o prazer e o sentido perdidos, para que a existência volte a valer a pena de ser vivenciada. A tristeza e a solidão também fazem parte da existência.

A nossa existência é uma constante reelaboração. Elaboração do que gente vive e também do que já se viveu, do que tem e do que não tem. A atribuição de novos sentidos.

A solidão e o recolhimento podem ser a ocasião para a busca de novos horizontes, sonhos e projetos. Ser justamente a oportunidade de escolher aqueles que expressem o nosso desejo.

Sempre vai haver algum grau de sofrimento. O ser humano é imperfeito e incompleto e está sempre em busca da perfeição e da completude, a satisfação nunca será plena e eterna. Só será alcançada em momentos fugazes. Sempre haverá uma parcela de frustração para ser enfrentada e elaborada.

Passamos a nossa existência em uma constante busca daquilo que não temos em nós mesmos, mas que supomos existir em algum lugar. Mais do que finalmente alcançar, é preciso sempre sonhar e investir; em suma, desejar.

A tristeza faz parte da existência e, em geral, uma pessoa que está triste tem um motivo específico para apresentar este sentimento que dura por um tempo relativamente curto. A depressão está associada a uma tristeza persistente e sem mo

Uma pessoa triste é capaz de mudar seu estado de espírito quando algo bom acontece e consegue pensar em coisas positivas. Todas as emoções são amigas, e chegam para sinalizar que alguma coisa precisa ser mudada. Analisar a nossa existência e perceber o que  gostaríamos que fosse diferente. Algumas coisas podem ser mudadas e dependem de nós, e outras não. Mudemos o que pode ser mudado, e aceitemos o que não depende de nós. Agradecer mais. Começar a enxergar quantas coisas maravilhosas que temos na nossa existência e quantas oportunidades aparecem no nosso caminho. Buscar prazer. Refletir sobre a tristeza, mas não mergulhar nela. Fazer coisas que tirem o foco da tristeza e nos façam sentir felizes.

Aprender a superar conflitos, conviver com mudanças, relacionar-se de forma harmoniosa com as pessoas e dominar as emoções são  pequenos passos que devem ser aprendidos e praticados, evitando que as mudanças naturais da existência nos impeçam de alcançar aquilo que realmente viemos buscar: a felicidade.

 Obter autoconhecimento para saber como superar tristezas; Ter pensamentos positivos e esquecer os erros do passado; Desenvolver o amor por si mesmo; Manter amigos; Identificar os motivos da tristeza; Criar hábitos saudáveis; Atividade física; Ter boa noite de sono.

“Aprendendo estratégias de combate psíquico é que se vencem as batalhas da existência. (EM).”