O NOME PESSOAL ERNÍDIO

A EMOÇÃO TRISTEZA

 

 

A EMOÇÃO TRISTEZA

E-mail: ernidiomigliorini@gmail.com

 

A tristeza faz parte das emoções universais dos seres humanos, juntamente a alegria, o medo, o nojo e a raiva.

É completamente normal, e até saudável em alguns momentos, se sentir triste. Todos vivem momentos de tristeza. Faz parte da evolução do ser humano.

Tristeza vai de um nível menos intenso, o desapontamento, até o mais intenso, a angústia. A tristeza, em seus diferentes níveis, é um estado de desânimo, cansaço, solidão e culpa decorrente de algum fator externo ou interno. A tristeza leve é comum e passageira, aparecendo em vários momentos ao longo da existência.

Normalmente, pode ser desencadeada por acontecimentos tristes ou algum conflito interior. Cada pessoa pode reagir de uma forma em relação a determinado acontecimento, podendo sofrer em um nível mais ou menos intenso de tristeza.

Quando a tristeza se torna frequente e impacta o dia a dia da pessoa, provocando dificuldade na realização de atividades como trabalhar e se relacionar com amigos e familiares. A depressão é um quadro de complicação da tristeza.

A tristeza faz parte da existência e dura um período relativamente curto. Caso se prolongue e se intensifique, significa que pode estar se agravando. A depressão está associada a uma tristeza permanente, que consome a pessoa por muito tempo. Desanimada e negativa em relação a si mesmo e tudo que a cerca, quem tem depressão não acredita que coisas boas podem acontecer.

Sintomas mais comuns da depressão: Fadiga; Ganho ou perda de peso; Humor deprimido, baixa autoestima e sentimento de inutilidade; Mudanças de apetite; Mudanças no sono; Irritabilidade, ansiedade ou angústia; Diminuição do desejo e desempenho sexual; Dores e outros sintomas físicos sem causa: diarreia, dor de barriga, gases, tensão na nuca, dor de cabeça; Dificuldade de concentração; Perda de prazer em fazer coisas que gostava.

Uma existência saudável equilibra tristeza e felicidade. Não podemos ser felizes o tempo todo. A Tristeza é imprescindível para o equilíbrio da existência. A emoção triste que às vezes nos faz amadurecer e enxergar as situações de uma nova forma. Quando estamos felizes, nem sempre paramos para agradecer por tudo o que temos e somos. É nos momentos tristes que temos um olhar mais atento em relação à gratidão.

Para superar a tristeza em momentos difíceis: Exercitar o autoconhecimento uma das ferramentas mais poderosas que existem. Quando nos conhecemos melhor passamos a reconhecer e controlar melhor as nossas emoções; Praticar meditação pela manhã ou antes de dormir; Escrever um diário sobre as emoções; Fazer exercícios; Tentar ver o lado bom das coisas e se dar conta de que tudo o que acontece traz junto um aprendizado que nos torna mais fortes. Fazer terapia.

A criatividade é de extrema importância, pois é por meio dela que podemos encontrar saídas alternativas para superar a tristeza. A capacidade de encontrar e de criar novas soluções é um sinal de saúde psíquica. Existem momentos em que a tristeza se torna insuportável. É necessário descobrir novos sentidos para as coisas da existência. Esse trabalho é o que cada um precisa fazer individualmente onde a mente é estimulada a reencontrar o sentido perdido. A condição ideal é que cada um encontre o seu próprio caminho, o prazer e o sentido perdidos, para que a existência volte a valer a pena de ser vivenciada. A tristeza e a solidão também fazem parte da existência.

A nossa existência é uma constante reelaboração. Elaboração do que gente vive e também do que já se viveu, do que tem e do que não tem. A atribuição de novos sentidos.

A solidão e o recolhimento podem ser a ocasião para a busca de novos horizontes, sonhos e projetos. Ser justamente a oportunidade de escolher aqueles que expressem o nosso desejo.

Sempre vai haver algum grau de sofrimento. O ser humano é imperfeito e incompleto e está sempre em busca da perfeição e da completude, a satisfação nunca será plena e eterna. Só será alcançada em momentos fugazes. Sempre haverá uma parcela de frustração para ser enfrentada e elaborada.

Passamos a nossa existência em uma constante busca daquilo que não temos em nós mesmos, mas que supomos existir em algum lugar. Mais do que finalmente alcançar, é preciso sempre sonhar e investir; em suma, desejar.

A tristeza faz parte da existência e, em geral, uma pessoa que está triste tem um motivo específico para apresentar este sentimento que dura por um tempo relativamente curto. A depressão está associada a uma tristeza persistente e sem mo

Uma pessoa triste é capaz de mudar seu estado de espírito quando algo bom acontece e consegue pensar em coisas positivas. Todas as emoções são amigas, e chegam para sinalizar que alguma coisa precisa ser mudada. Analisar a nossa existência e perceber o que  gostaríamos que fosse diferente. Algumas coisas podem ser mudadas e dependem de nós, e outras não. Mudemos o que pode ser mudado, e aceitemos o que não depende de nós. Agradecer mais. Começar a enxergar quantas coisas maravilhosas que temos na nossa existência e quantas oportunidades aparecem no nosso caminho. Buscar prazer. Refletir sobre a tristeza, mas não mergulhar nela. Fazer coisas que tirem o foco da tristeza e nos façam sentir felizes.

Aprender a superar conflitos, conviver com mudanças, relacionar-se de forma harmoniosa com as pessoas e dominar as emoções são  pequenos passos que devem ser aprendidos e praticados, evitando que as mudanças naturais da existência nos impeçam de alcançar aquilo que realmente viemos buscar: a felicidade.

 Obter autoconhecimento para saber como superar tristezas; Ter pensamentos positivos e esquecer os erros do passado; Desenvolver o amor por si mesmo; Manter amigos; Identificar os motivos da tristeza; Criar hábitos saudáveis; Atividade física; Ter boa noite de sono.

“Aprendendo estratégias de combate psíquico é que se vencem as batalhas da existência. (EM).”

O SEGREDO PARA TOMAR DECISÕES

 

O SEGREDO PARA TOMAR DECISÕES

E-mail: ernidiomigliorini@gmail.com

 

Marcar um momento para decidir. Definir a decisão e o que ela engloba. Pensar nas  opções. Se preparar para decidir. Recalcular a dinâmica diária e ajustar a rotina. Tomar decisões difíceis é uma tarefa e precisa de certa dedicação. Ter clareza sobre a natureza da escolha que precisa fazer. Definir os principais fatores que influenciam e serão afetados pela decisão.

Táticas para tomar decisões difíceis: Ter valores claros que guiam nossa existência; Ver o que é mais importante para nós; Trocar ideias e ouvir a opinião e conselhos sábios, com pessoas próximas de confiança; Dar atenção às nossas expectativas; Prestar atenção para o que nós esperamos que vá acontecer; Atentar para as nossas expectativas; Ter em mente que A tomada de decisão é o que move o ser humano; Cada escolha é, de fato, uma renúncia, escolhemos um caminho e abandonamos o outro.

Cada decisão tomada gera uma consequência. A tomada de decisão é um processo cognitivo que envolve tanto a razão quanto a emoção. Trata-se de escolher a melhor opção entre várias alternativas. A tomada de decisões é algo que todos nós fazemos o tempo inteiro. Algumas vezes, o processo pode ser quase automático, enquanto em outros, pode ser lento e pensativo. Quanto mais consciente for esse processo, melhor ele poderá ser guiado. Esse cuidado evita resultados inesperados e aumenta as chances de sucesso. A tomada de decisão apresenta riscos e oportunidades e pode envolver diferentes graus de dificuldade. No entanto, a tomada de decisão é absolutamente importante e indispensável na nossa existência. As escolhas ocorrem a todo o momento. Em uma decisão, dois aspectos principais entram em jogo: a razão e a emoção. Encontrar um balanço entre os dois é necessário. Mas esse equilíbrio é fundamental para não fazer escolhas erradas e mal planejadas. Quanto mais dados se tiver em mãos para fazer uma análise, melhor. Na esfera pessoal entram em jogo os  valores e a nossa  visão de mundo, que contempla não apenas quem somos, mas também os nossos objetivos e nossa estratégia para chegar lá.

Em qualquer tomada de decisão, há uma série de variáveis que são simplesmente imprevisíveis. Precisamos entender melhor como lidar com a incerteza e como reduzir ao máximo a margem de erro. E qual a influência das tomadas de decisão para nossa existência. A tomada de decisão envolve grande responsabilidade. Cada decisão tomada gera uma consequência. Ter inteligência emocional é primordial para conduzir o processo de forma bem-sucedida. Mesmo que a tomada de decisão não seja fácil e esteja suscetível a erros, ela é essencial e indispensável para a nossa existência pessoal. A capacidade de decidir com assertividade e segurança são sinais positivos de uma pessoa. Ter em mente que quanto mais seguros estivermos acerca de nossas decisões, maior a probabilidade de  sermos bem-sucedidos e trazer desdobramentos positivos para a  nossa existência. Toda a decisão realizada impacta a existência pessoal, que é influenciada constantemente por suas decisões diárias. Na prática, o “sim” e o “não” determinam o nosso futuro. Mas a inércia, o “talvez” e a falta de ação podem atrapalhar o nosso caminho. A decisão certa É aquela que nos levará aonde  queremos chegar, ao longo dos anos existenciais. Acordar cedo significa que  teremos mais tempo para agir. Quem somos é e o que nos tornaremos. O processo da escolha serve como um instrumento para que  corramos atrás dos nossos objetivos. E para isso, autoconfiança é um fator essencial.

Tomar boas decisões depende de cálculo. É uma equação clara: qual caminho tende a trazer o resultado mais positivo? Qual a escolha nos levará para mais perto de nosso objetivo? É praticamente impossível tomar uma boa decisão com pressa. Tomar tempo para contemplar as possibilidades. Conseguindo analisar a situação sob diversos pontos de vista e controlar a impulsividade. O cenário ideal é aquele em que dispomos de tempo suficiente para avaliar os prós e contras de cada decisão e projetar os possíveis resultados de cada alternativa. Controlar a ansiedade e o medo na hora de tomar decisões é crucial. Porque o medo é um sentimento irracional. Uma mentalidade irracional leva a erros na decisão. Quando reunimos dados com o intuito de verificar se a estratégia está funcionando ou não, é mais fácil tomar decisões assertivas. É importante identificar quais indicadores são necessários para a tomada de decisão e coletar os dados de forma rotineira, a fim de criar um banco de dados.

Passos para tomar decisões inteligentes: Identificar o problema ou a oportunidade; Criar alternativas de resolução; Analisar as alternativas;  Implementar a  decisão; Avaliar os resultados. Porque o cérebro possui áreas de raciocínio lógico e intuitivo, que influenciam nas escolhas feitas pelo indivíduo. A tomada de decisão lógica ocorre quando o indivíduo reflete sobre suas escolhas de forma racional. A decisão intuitiva  é um processo que utiliza a dedução por meio de uma conjunção de lógica e emoção.

Tipos de tomadas de decisão: São programadas ou não-programadas. As decisões programadas são aquelas que ocorrem de forma rotineira. Decisões não-programadas são aquelas em que o indivíduo precisa lidar com uma situação nova, que nunca aconteceu antes. Tomar uma decisão sempre envolve riscos em diferentes escalas. É importante lembrar que nem sempre teremos controle sobre o que acontece à nossa volta.

É fundamental compreender que nunca poderemos saber, com certeza, quais serão as consequências de uma decisão. Mas podemos  controlar as nossas reações às oportunidades e problemas que surgem no dia a dia, analisando o cenário que se apresenta e, com base nisso, fazendo a escolha que pareça ideal. É vantajoso assumir a responsabilidade de nossas escolhas. Para isso existe um caminho. Uma bússola para nos guiar em uma jornada de autodescobrimento, que nos levará para mais perto de nossos objetivos e sonhos.

      Avaliar todas as opções. Comparar e ver qual delas é a mais vantajosa ou quais os malefícios que irão prejudicar menos. Analisar os nossos objetivos. Para alcançar objetivos: ir com calma; Ter um Plano; Pesquisar muito; Ter um foco; Aprender com os erros; Distanciar-se do problema; Trabalhar a inteligência emocional e a paciência.

        Segredos das pessoas altamente produtivas: Manter registro, uma agenda; Criar uma rotina; Tomar decisões que eliminem decisões; Focar no que importa; Delegar o restante.

É exigível que sejamos: Autoconscientes, alertas e flexíveis em nossas decisões. Boas decisões nos fazem sentir otimistas. O sucesso depende muito mais de quem somos do que o que fazemos. Todas as decisões são tomadas mediante um contexto. Não podemos reduzi-las a uma fórmula que se encaixe em qualquer circunstância.

“Decidir é o primeiro passo para agir. Define o que será feito na ação.  E demarca um resultado que acontecerá! Agir com sabedoria, prudência e resolutividade é o que importa! (EM).”