A NOSSA MENTE

 

A NOSSA MENTE

E-mail: ernidiomigliorini@gmail.com

1.Dispersão da mente: as pessoas passam cerca de 47% das horas em que estão despertas pensando em algo diferente daquilo que estão fazendo.

2. Muitos funcionam no piloto automático.

3. Liberamos a maior parte dos hormônios do estresse minutos após acordar.

4. Isso porque antecipar como será o dia desencadeia nossa reação de luta ou fuga e libera cortisol em nossa corrente sanguínea.

5. Quando acordar, passemos dois minutos na cama simplesmente prestando atenção em nossa respiração.

6. No início de trabalho, concentrar todo o nosso foco na respiração.

7. A mindfulness – atenção plena  desenvolve uma mente clara e afiada.

8. Trabalhar com atenção plena significa aplicar foco e consciência a tudo que  fazemos.

9. A atenção plena aumentará a nossa produtividade, reduzirá erros e até mesmo estimulará a criatividade.

10. Se possível, fazer com que os dois primeiros minutos da reunião transcorram em silêncio, permitindo que cada um se situe física e mentalmente.

11. Mindfulness Trata-se de aumentar o foco e a consciência tanto no trabalho quanto na vida pessoal.

12. Quando prestamos atenção consciente no que ocorre à nossa volta, em vez de operar no piloto automático, podemos reduzir o estresse, liberar a criatividade e melhorar nosso desempenho.

13. Mindfulness ou atenção plena é o processo de perceber ativamente coisas novas. É gerador de energia.

14. A procrastinação e o arrependimento deixam de existir, uma vez que sabemos por que estamos fazendo algo. A atenção plena gera um saldo positivo.

15. A atenção plena ajuda a entender por que as pessoas se comportam da maneira como se comportam.

16. Elogios: Para dizer isso, precisamos estar presente e atento, e as pessoas vão reconhecer e apreciar isso.

17. A existência consiste apenas em momentos, nada mais do que isso. Assim, se  dermos importância ao momento, tudo vai importar. Podemos ser atentos ou não. Podemos ganhar, podemos perder. O pior caso é sermos desatentos e perder. Assim, quando estivermos fazendo qualquer coisa, tenhamos atenção plena, percebamos coisas novas, façamos com que sejam significativas para nós e assim iremos prosperar.

18. Há duas maneiras de se tornar mais resiliente: uma é conversar consigo mesmo, a outra é treinar o cérebro.

19. Desafiar as nossas ideias sombrias e as substituir por uma visão positiva.

20. Felizmente, grandes fracassos são raros em nossa existência.

21. Quando estou dando aula à pessoas em posição de poder, eu me concentro em três práticas essenciais – empatia, gratidão e generosidade, que, como se demonstrou, dão suporte a uma liderança benevolente, mesmo nos ambientes mais competitivos e agressivos.

22. Atenção plena é estar presente consciente, momento a momento, independentemente das circunstâncias.

23. A prática de mindfulness é capaz de reprogramar o cérebro para que ele seja mais racional e menos emocional.

24. Agir baseados mais em fatos do que em emoções.

25. Em essência, viver toda a nossa existência em atenção plena.

 26. Ao Reprogramar o cérebro: nossa capacidade de concentração aumenta; vemos as coisas com clareza cada vez maior, o que melhora nosso discernimento; desenvolvemos serenidade.

27. A serenidade nos capacita a reduzir nosso estresse fisiológico e emocional e aumenta nossas chances de encontrar soluções criativas para os problemas.

28. Pessoas felizes tendem a trabalhar melhor e a desenvolver relacionamentos mais saudáveis com os colegas de trabalho.

29. Concentração plena: Seus benefícios incluem mais criatividade, melhor desempenho profissional e autoconsciência mais profunda, além de serenidade para lidar com conflitos e imprevistos.

“A concentração plena permite a geração de foco no assunto e a coleta de todas as suas varáveis e condicionantes, garantindo êxito total de uma investigação qualquer. (EM).”