MISTÉRIOS GREGOS E EGÍPCIOS

MISTÉRIOS GREGOS E  EGÍPCIOS

E-mail: ernidiomigliorini@gmail.com

GRÉCIA

A história da Grécia remonta a tempos muito antigos. Com mistérios, lendas e mitos. A época dos Deuses, a Mitologia; Dos Heróis ou Semideuses e; Da Decadência e Domínio Romano.

A época Mitológica versa sobre os Deuses, a sua existência e feitos. As narrações morais, e os preceitos enigmáticos.

Deuses Gregos: Os gregos adoravam 22 deuses, 12 formavam a corte celestial (seis deuses e seis deusas), os Deuses Olímpicos: Zeus (Júpiter entre os romanos): Pai de todos os Deuses, Senhor das vastas extensões dos céus. Poseidon (Netuno): Deus dos Sete Mares, irmão de Zeus, representado por um homem barbado segurando um Tridente, representa o Fator Sacrifício. Hefestos (Vulcano): Filho de Filho de Zeus e Hera, nasceu tão disforme e feio que seu pai o precipitou do céu. Caiu na ilha de Lemnos e se tornou o maior trabalhador dos Imortais, com os seus auxiliares, os Cíclopes, os gigantes de um só olho e desenvolvia objetos e armas para os Olímpicos, como os raios de Zeus. Ares (Marte): educado por um dos Titãs; é o Deus da Guerra e da Força. Representado como um jovem de feroz mirada e andar precipitado, com vestidura de um guerreiro com capacete e peito descoberto, que provoca os ataques do inimigo. Helios (Apolo): O condutor do Sol, Deus da Luz, coroado de raios, percorrendo os céus, montado em um carro levado por quatro cavalos brancos. Hermes (Mercúrio): Deus da eloquência, da inteligência e da medicina, o Mensageiro Divino. Participou ativamente da guerra dos Deuses contra os Titãs, aprisionou Prometeus-Lúcifer. Hera (Juno): É a Rainha do Olimpo, esposa de Zeus. Vesta (Cibele): Deusa do Fogo, representada vestindo uma longa túnica e com a cabeça coberta por um Véu, na mão direita empunhava uma Tocha ou um dardo e, às vezes, uma Cornucópia. Suas sacerdotisas, as Vestais, tinham a missão de custodiar os templos de Vesta e manter os fogos de seus altares sempre acesos. Deviam manter a mais rigorosa e exemplar castidade, e em assuntos de justiça dignas de todo crédito. Ceres (Demeter): Deusa dos cereais (principalmente do trigo e do pão), da colheita e do elemento terra. Representada coroada de espigas, empunhando uma Tocha acesa. Ateneia (Minerva): Senhora da Sabedoria, representada como uma mulher de aspecto grave e circunspecto, usando uma armadura e um capacete de guerreira. Em seu peitoril e escudo o desenho da cabeça da Medusa. Afrodite (Vênus): Deusa da beleza e do amor, nasceu da espuma do mar. Representada sentada num carro puxado por pombas, cisnes e outros pássaros. Uma coroa de rosas e murtas circundava seus louros cabelos. Seu filho era Eros (Cupido). Ártemis (Diana): Irmã de Apolo era a rainha da caça. Conhecida como Diana Caçadora, Febe e Luna. Representada usando arco e flechas e sendo acompanhada de uma Cerva.

Os Deuses Escolhidos: Urano (o Espaço): O mais antigo dos Deuses, desposou Titea (a Terra), dos quais nasceram Demeter (a Mãe Natureza) e Têmis (a Lei que dirige o Universo). Representa o Fator Nascer. Cronos (Saturno): O Velho dos Séculos é o símbolo do tempo que a tudo corrói. Sustenta um relógio de areia numa das mãos e na outra uma foice. Hades (Plutão): Irmão de Zeus e Poseidon, A seu cargo os domínios do mundo subterrâneo, chamado de Tártarus (o Infernus, dos Romanos e o Avitchi dos orientais). O Guardião de seu Reino é um cão com três cabeças, de nome Cérbero. Representado portando na sua mão direita um cetro com duas pontas (como uma forquilha) e na esquerda uma chave, o poder sobre a Vida e a Morte, e também do Inferno. Hécate (Prosérpina): Filha de Ceres (a da Terra e do Fogo Depurador), raptada por Hades e levada ao submundo para ser sua companheira. Representada sentada num trono de ébano, sobre um carro puxado por cavalos pretos, tendo nas mãos flores de narciso. Como Mãe Morte, presidia as práticas e Magia. Têmis: Conhecida como a Justiça, empunha uma espada e segura uma balança, os olhos cobertos com uma venda, atua e julga com imparcialidade. Apóia-se sobre um Leão, a força da Lei. Jano: Representado como um jovem com duas ou quatro faces; na mão direita leva uma chave, o inventor das portas.

Dionísio (ou Dioniso; Baco): Deus do Vinho, do Êxtase e do Teatro, é filho de Júpiter e Selene, foi ensinado a plantar a videira, cantar e  dançar. Quando os Gigantes tentaram escalar o Olimpo, Baco tomou a forma de um Leão e os venceu. Representado na forma de um jovem desnudo vestindo uma pele de leopardo, Em sua mão carrega um cacho de uvas ou um cálice, descansando sob uma parreira e portando chifres em sua fronte, símbolo sagrado de força e poder. Conhecido como Liber, representa a liberdade adquirida pelas práticas da transmutação sexual.  Destino: o Deus Cego, filho do Caos e da Noite, tem sob seus pés o globo terrestre e em suas mãos a Urna fatal onde encerra a sorte dos mortais. Suas decisões são irrevogáveis e seu poder alcança até mesmo os Deuses. As Parcas, filhas de Têmis, são as encarregadas de executar as suas ordens. Gênio: Todo ser humano leva em seu interior dois Gênios, um bom e outro mau, cada qual induzindo a uma vida virtuosa ou negativa.

As Musas: filhas de Júpiter e Nemósine, são as protetoras das artes, das ciências e das letras. Júpiter exigia a presença das Musas ao seu lado e no Olimpo cantavam as maravilhas da natureza, alegrando a corte celestial.

Caracerísticas Geográficas Gregas: A Grécia é um país montanhoso, faz fronteira com a Albânia, Iugoslávia, Bulgária e Turquia. A sua costa é totalmente acidentada junto aos mares Jônico e Egeu. A sua superfície total é de 133 mil quilômetros quadrados, 20% desse território é composto de ilhas. A montanha mais alta é o Olimpo (2917 m). Suas ilhas principais: Rodes, Patmos, Creta, Samos, Lemnos e Cortu.

A Idade de Ouro da Grécia berço da Raça Ariana, entre os séculos 7º e 4º antes de Cristo. Com grandes Iniciados entregando os Mistérios na forma de épicos, literatura, filosofia, arquitetura, artes. O lado oculto,  os Mistérios sensíveis aos que tem alta Gnose, os métodos, sistemas e procedimentos que se aprende nos fundamentos ensinados nas autênticas escolas iniciáticas. Os Mistérios do Egito, os Mistérios dos Magos, os Mistérios de Mitra, os Mistérios Bramânicos, os Mistérios Búdicos, os Mistérios Judaicos, os Mistérios Crísticos, os Mistérios Maias, Astecas e Incas.

Os Mistérios Gregos: Em 1950 a.C., os Mistérios egípcios passaram à Grécia, recebidos pelos habitantes da ilha de Samotrácia, hoje Samandraki. As figuras dos poderosos 8 Kabires, levados à Frígia pelo Iniciado Darmanus, alcançaram a Itália, confiados às Vestais. Os Mistérios de Elêusis,  tradições, ritos e princípios sagrados, os seus Iniciados eram os Eumólpides. Seus deuses Dionísius (Baco, do Vinho) e Deméter (Ceres, da terra e dos Cereais). O ensinamento superior era divulgado na forma da Arte: teatro, música, poesia, dança, escultura. Os Mistérios de Mênfis originaram os Mistérios Órficos. Orfeu o civilizador da Grécia. Nasceu no século 6º a.C. como príncipe dos Siciones, na Trácia. Filho de Eazzo e da ninfa Calíope. Inventou a Lira, com nove cordas, as nove  Musas veneradas por ele, e número  de vasto significado cabalístico, Orfeu participou da expedição dos argonautas com Teseu, Hércules e Jasão, com o objetivo de apoderarem-se do Tosão (ou Velocino) de Ouro. Orfeu com a sua arte, movimentou Argos (o navio dos argonautas), impediu esses navegadores de ouvirem o canto das sereias e encorajou seus companheiros a continuarem na aventura. A descida de Orfeu ao Inferno (Tártarus) para buscar sua amada eterna Eurídice, morta pela picada de uma serpente. Com seu canto mágico, convenceu Plutão e Perséfone a devolverem-lhe a esposa. Durante o tempo que permaneceu no Hades, esta região se transformou, cessando ali seus sofrimentos. A permissão para Eurídice voltar à luz do dia tinha uma condição: de que Orfeu não visse a amada até eles abandonarem o Reino dos Mortos. Não conteve sua ansiedade e projetou seu olhar sobre a amada Eurídice, e ela sumiu para sempre. Chorando a ausência de sua querida, Orfeu desconsolado joga sua Lira mágica, perdendo seus poderes. Escola Pitagórica. Pitágoras nasceu na ilha de Samos, no século 6 a.C., e morreu em 490 a.C., em Metaponte. Seu pai foi Menesarco de Samos, lhe proporcionou sólida instrução intelectual e espiritual. Aprendeu filosofia, matemáticas, poesia, música e ginástica. A instrução era recebida nos Templos, e aquele que aspirasse à verdadeira sabedoria deveria candidatar-se à Iniciação nos antigos Mistérios- que eram os portadores das verdades sublimes- onde, sob os aspectos científico e filosófico, davam as Chaves da Doutrina Secreta e preparavam o Iniciado aos mais altos destinos. Pitágoras, desejoso de se aprofundar nesse conhecimento e de adquirir uma vasta sabedoria, freqüentou esses templos iniciáticos, recebendo ensinamentos ocultos. Depois de Creta, visitou as principais cidades da Grécia. Esteve no Egito, se aprofundou nas matemáticas esotéricas e sagradas, a luz principal de sua filosofia, a Doutrina Pitagórica. No Egito, os mistérios da evolução da alma e do mundo lhe foram revelados. Na Babilônia associou-se aos sacerdotes caldeus e  magos persas, os quais o iniciaram nas antigas religiões da Índia e da Pérsia. A Teurgia, a Terapêutica Oculta e a Astrologia Hermética foram-lhe reveladas. Voltou a Samos, indo residir em Crótona, uma colônia grega na Itália, fundou o Instituto de Crótona pregou os mais altos e belos ideais de aperfeiçoamento humano e espiritual. Pitágoras permaneceu nos templos de Mistérios por 20 anos, desenvolvendo sua gloriosa Iniciação. Os Filósofos Gregos apareceram no séc. 5º a.C. converteram todas as ciências em utilidades. Os árabes entregaram o conhecimento filosófico à Europa, na Idade Média. A base doutrinária cristã foi construída pelos ensinamentos do Cristo e explicada pelos doutores da igreja, a partir da filosofia oriunda das Escolas de Mistérios da Grécia. A Taumaturgia é o ramo da Magia que cuida da Medicina Oculta ou da Ciência da Cura. O segredo do Sacerdócio dos Magos nunca se perdeu. Deméter e sua filha, Perséfone, (Ceres e Proserpina para os romanos), presidiam aos pequenos e aos grandes mistérios. Muitos desses mistérios ainda não foram totalmente desvendados; no grande complexo de templos de Elêusis, notadamente no grande Templo de Deméter, o Telesterion, foram descobertos esculturas e pinturas em vasos que representam ritos. Os mistérios eleusinos celebravam o regresso de Perséfone, que era  o regresso das plantas e da vida à terra, depois do inverno. As sementes significavam o renascimento de toda a vida vegetal na primavera. O Mistério sempre foi cercado de segredo, os participantes que revelassem algo podiam até ser condenados à morte. “Os Mistérios de Elêusis eram cerimônias de iniciação, com algum ritual pessoal a ser executado pelo novo participante. O culto era complexo, desenvolvido em vários dias. Há fragmentos de informações que permitem apenas perceber relances da celebração”

EGITO

Mistérios do Egito Antigo: As pirâmides, o que ainda escondem, foram construídas para serem túmulos dos faraós Queóps, Quefren e Miquerinos. É muito difícil explicar como tantos blocos de pedra foram colocados sem a ajuda das máquinas que existem atualmente. Nunca foi encontrada nenhuma espécie de máquina que pudesse ter existido. Nunca foram encontradas múmias, nem tesouros, nem sarcófagos dentro das pirâmides. Existe, na câmara do rei da grande pirâmide uma espécie de sarcófago de pedra, mas não se acredita que algum dia alguém tivesse sido sepultado ali. Os egípcios acreditavam que, ao morrer, o morto ia viver outra vida, de acordo com o que tivesse feito naquela que tinha terminado. Então, eles colocavam o morto mumificado para chegar à outra vida perfeito,  num sarcófago, e esse sarcófago era colocado no túmulo, junto com todas as coisas imaginadas importantes para o conforto na outra vida. Porque não há inscrições nas pirâmides, como existem nos túmulos mais simples. Nas pirâmides não tem nada. Há na grande pirâmide, uma passagem terminada numa porta com alças, atrás dela existe outra porta. Na pirâmide de Queóps não se encontrou nem vestígios dos restos mortais do faraó, como se nunca alguém tivesse sido sepultado ali. A única coisa que sobrou dele foi uma estatueta de marfim, de 12 centímetros. Também não foi encontrada a tampa do sarcófago que existe na câmara do rei.

Mitologia Egípcia: Data de 3.000 anos a.C. Os egípcios eram politeístas. Adoravam vários deuses. Os deuses possuíam formas de animais ou uma mistura de homem e animal. O deus mais importante era Rá, considerado como o criador do Universo. Amon, o deus protetor dos tebanos e Rá passaram a ser um só deus, chamado Amon-Rá. Deuses Osíris, Ísis, Hórus, Ptah, Hator, Anúbis e Toth. Crença em várias divindades, como forças da natureza. E uma divindade criadora do universo. A religião era praticada em templos e santuários domésticos. No princípio emergiu das águas uma ilha, e nela havia um ovo, do qual saiu Rá, iluminando todas as coisas. Todos os outros deuses seriam filhos de Rá (Nut, Chu e Geb). A deusa Nut se casou com Geb em segredo. Rá descobriu  e como castigo tornou Nut estéril. Com isso Nut usou criatividade desafiando Thot, em um jogo de dados, vencendo conseguiu que Thot acrescentasse cinco novos dias ao calendário de 360 dias. Com os novos dias, que não eram vigiados por Rá, teve seus filhos: Osíris, Ísis, Set e Néftis. Geb e Nut criaram os dois ambientes da Terra: o céu e a terra (plana). Deram origem aos quatro neteru da vida: Osíris, Ísis, Seth e Néftis. Osíris criou a vida no além e todo o processo de jornada até o céu. Ísis é responsável por todos os seres vivos. Seth representa os opostos, coisas más, ódio e caos. Néftis representa o deserto, a orientação, e o ato de morte. Osíris uniu-se a Ísis e gerou um filho, Hórus, o herdeiro que  lutou contra Seth, perdendo um olho na batalha, mas conseguiu vencê-lo. Esse olho ficou conhecido como "Olho de Hórus", que foi reconhecido como símbolo de proteção pelos egípcios. Hórus era conhecido como o salvador da humanidade. O culto aos animais: o boi ou o gato eram considerados manifestações da divindade. Eram colocados em jaulas nos templos,  alvo de  culto entre o povo. Quando morriam estes animais eram mumificados e enterrados em necrópoles próprias. O julgamento dos mortos: Pesagem das almas no Livro dos Mortos. O coração era pesado, o morto chegaria a uma grande sala de justiça, onde estava o deus Osíris e quarenta e dois juízes com cabeça de animal e uma faca na mão. O morto fazia então a "confissão negativa" através da qual proclamava não ter cometido mal. O seu coração era colocado na balança e pesado contra uma pena, o símbolo de Maet. Se tivesse o mesmo peso era considerado inocente; em caso contrário seria lançado a Ammut, um monstro que era parte leão, parte hipopótamo e parte crocodilo, que devorava o coração. A alma justa entrava num local idílico, onde a Primavera era eterna. Os mortos teriam uma vida agradável, desempenhando a mesma função que tinham na terra. Para permitir o acesso e a continuação nessa vida, era necessário que o corpo estivesse preservado, à mumificação. A mumificação no começo era natural, os cadáveres eram envoltos em peles de animais e enterrados no deserto, onde a secura os conservava. O embalsamento era realizado na margem ocidental do Nilo, longe das habitações. Os trabalhos eram vigiados por sacerdotes com máscaras que reproduziam a cabeça de Anúbis, deus dos mortos. O deus Amon podia ser representado de várias formas: como animal, como homem com cabeça de animal ou como homem. Os animais associados a Amon eram o ganso e o carneiro. Amon era representado como homem com barba postiça, de pele negra. Sua cabeça era encimada por um disco solar, uraeus, e duas plumas. Cada uma dessas plumas encontrava-se dividida verticalmente em duas secções, que refletiam a visão egípcia dualista (rio Nilo/deserto; Vida/Morte...) e horizontalmente em sete segmentos. Amon era considerado o rei dos deuses. O deus Amon era acompanhado de sua mulher Mut, representada num corpo de mulher com cabeça de abutre ou coroas. Consu é o deus da lua, do tempo e do conhecimento. Filha de Amon, Maat era que colocava uma pena num dos pratos da balança onde era decidido o destino da alma de quem se apresentava a julgamento apos a morte. Ammut: deusa do inferno, que devorava as almas que foram condenadas em Amenti, ate que elas deixassem de existir para sempre. Toth: o escriba dos deuses, o deus da aprendizagem e da sabedoria relacionada com o oculto, a magia, o sobrenatural. Olho Direito de Hórus representa a informação concreta, factual, controlada pelo hemisfério cerebral esquerdo. Ele lida com as palavras, letras, e os números, e com coisas que são descritíveis em termos de frases ou pensamentos completos. Ele aborda o universo de um modo masculino. O Olho Esquerdo de Hórus representa a informação estética abstrata, controlada pelo hemisfério direito do cérebro. Lida com pensamentos e sentimentos e é responsável pela intuição. Ele aborda o universo de um modo feminino.

Processo de Embalsamento: Começava com a extracção do cérebro pelas narinas, com a ajuda de um gancho de ferro. Com uma faca de pedra da Etiópia fazia-se um corte na ilharga, por onde se retiravam os intestinos. A cavidade abdominal era limpa e lavada com vinho de palma e com substâncias aromáticas. O ventre era cheio com uma mistura de mirra e canela, sendo cozido. O cadáver era depois mergulhado num banho de natrão (silicato de soda e alumínio), onde permanecia durante setenta dias; Terminado este período, o corpo era lavado e envolto em faixas de pano revestidas com resinas. Começava-se pelos dedos das mãos e dos pés, seguindo-se o envolvimento das extremidades, do tronco e da cabeça. Fazia depois um envolvimento geral de cima para baixo e outro de baixo para cima. Durante todo este processo eram recitadas fórmulas mágicas e colocados amuletos entre as faixas, como o Olho de Hórus e o "nó de Ísis". O corpo era então entregue aos familiares, que o colocavam num caixão que com a forma do corpo humano. Outra técnica de embalsamento não retirava os órgãos internos, Injetava pela boca óleo de cedro, tapando-se a boca. O corpo era depois colocado no banho de natrão, onde permanecia também setenta dias. Terminado este período, retirava-se do banho e deixava-se sair o óleo, dissolvendo as vísceras. A terceira técnica injetava um purgante que limpava os intestinos e colocava o corpo no banho de natrão. Os órgãos que tinham sido retirados do corpo (intestino, fígado, estômago e pulmões) eram mumificados à parte e colocados cada um em vasos especiais.

 Os Egípcios e a morte: Acreditavam que o ser humano era formado por Ka (o corpo) e por Rá (a alma). No momento da morte, a alma (Rá) deixava o corpo (Ká), mas ela podia continuar a viver no reino de Osíris ou de Amon-Rá. Só seria possível se fosse conservado o corpo que devia sustentá-la. Daí embalsamar ou mumificar o corpo. Para assegurar a sobrevivência da alma, caso a múmia fosse destruída, colocava-se no túmulo estatuetas do morto. Anúbis era o deus egípcio associado a mumificação e rituais fúnebres. Dentro das pirâmides ficavam os bens do morto. Tudo que eles poderiam reutilizar na outra vida (móveis, joias,...). O túmulo era como uma habitação de um vivo, com móveis e provisões de alimentos. As pinturas das paredes representavam cenas do morto. Eles acreditavam nos poderes mágicos dessas pinturas, achavam que a alma do morto se sentia feliz e serena ao contemplá-las. A alma do morto comparecia ao Tribunal de Osíris, onde era julgada por suas obras, para ver se podia ser admitida no reino de Osíris.  Acreditavam que os túmulos eram moradias de eternidade. Para melhor proteger os corpos, as múmias eram colocadas em sarcófagos bem fechados.

“Tudo passa, o sofrimento e a tristeza também tem um tempo limite; oxalá logo chegue a alegria e a felicidade, pela suplantação do indesejável.  Há tempo para tudo e para todos. (EM).”

ANSIEDADE

ANSIEDADE

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Conceito: Ansiedade é um estado psíquico de apreensão ou medo provocado pela antecipação de uma situação desagradável ou perigosa. O foco de perigo antecipado pode ser interno ou externo. Do latim anxietas, “angústia", "ansiedade”, de anxius, “perturbado", "pouco à vontade”, de anguere, “apertar", "sufocar”. Trata-se de um estado de agitação, preocupação ou angústia. A ansiedade é um estado caracterizado por medo, apreensão, mal-estar, desconforto, insegurança, estranheza do ambiente ou de si mesmo e pela sensação de que algo desagradável está para acontecer. Ficar ansioso diante de tarefas importantes, novos desafios ou oportunidades ou no aguardo de uma notícia é normal e pode até ser necessário em alguns casos.

Aspectos gerais:

->A ansiedade pode ser, dentro de certos limites, natural e útil, constitui-se em um  recurso adaptativo e incita a procurar e encontrar soluções positivas.

->Quando a ansiedade atinge um valor extremo e sistemático torna-se patológica. Alterando o funcionamento saudável do contexto existencial do indivíduo.

->O quadro de ansiedade vem acompanhado por sintomas de tensão, em que o foco de perigo antecipado pode ser interno ou externo.

->As causas da ansiedade patológica: Hipertiroidismo; Ansiedade generalizada; Crises de pânico; Fobias; Perturbação obsessivo-compulsiva; Síndrome de pós stress traumático; Depressão; Psicoses; Perturbação maníaco-depressiva.

->Para se solucionar um problema é necessário entender o que causa ele. A ansiedade é causada por dois fatores: Fatores neuroquímicos: O desequilíbrio na produção de determinados neurotransmissores tais como noradrenalina e serotonina.   Fatores Psicológicos: O ansioso detém algumas formas de pensamento que lhe fazem enxergar as dificuldades do cotidiano de uma maneira que elas aparentam ser muito piores do que realmente são e ao mesmo tempo os ansiosos menosprezam a própria capacidade de solucionar tais problemas.

->A ansiedade é provocada por acontecimentos externos e conflitos internos, de natureza biológica e psicológica.

->A ansiedade nem sempre é patológica,  é uma emoção comum como o medo ou receio, a ira ou a felicidade. Desempenha uma função essencial, associada à sobrevivência.

->Quem é ansioso possui sérias dificuldades para encontrar soluções para os seus problemas, a ansiedade faz enxergar problemas onde eles não existem. O ansioso se irrita mais, tem menos paciência e concentração. A ansiedade excessiva é responsável pelo surgimento de doenças emocionais.

->Em estado de ansiedade, são incrementadas as faculdades perceptivas diante da necessidade fisiológica que o organismo tem de elevar o nível de um  elemento que se encontra abaixo do  considerado normal.

->A ansiedade patológica tem três origens: A Doença Física; As Perturbações Ansiosas propriamente ditas; Outras doenças mentais.

Tipos de Ansiedade: Ansiedade Generalizada; Fobias; Perturbação de Pânico; Perturbação Obsessivo-Compulsiva; Síndrome de Pós-Stress Traumático.

Tratamento da ansiedade: Associa o uso de medicamentos psicotrópicos com a psicoterapia. As fobias, o transtorno obsessivo-compulsivo e os ataques de pânico são tratados através da terapia ou com medicamentos ansiolíticos. Técnicas de exposição gradual, confrontação e modificação dos pensamentos negativos e incorretos, técnicas de relaxamento e respiração, orientação de como melhor fazer a gestão do tempo e a prática de exercícios físicos e de ioga.

Controle da Ansiedade:

->A forma mais comum de tratar a ansiedade é a prática de exercícios físicos;

->Sessões de massagem e acupuntura regulares, além de ioga e meditação;

->Deitado relaxar e controlar a respiração, compassando a respiração e inspirando lentamente pelo nariz, com a boca fechada. Ao inspirar deixar o abdome expandir-se, estufar a barriga e depois, expirar lentamente, expelindo o ar pela boca;

->Evitar os pensamentos negativos ou catastróficos, substituindo-os, imediatamente, por pensamentos agradáveis;

->Ingerir alimentos que sejam fonte de triptofano, um aminoácido precursor da serotonina, como lentilha, arroz integral, sementes de girassol, abacate, banana e vegetais escuros, pimenta, leite, queijo, carnes, ovos, frutas e grãos integrais, nozes, castanhas, amêndoas e chocolate;

->Reservar um tempo diário para fazer o que realmente gostamos, pensando nos  projetos pessoais e se programar para realizá-los;

->Organizar-se fazendo uma agenda semanal de tarefas, anotando o tempo necessário para cumprir cada item e mantendo um tempo para resolver imprevistos;

>Aproveitar o tempo no trânsito como desperdício. Aproveite para colocar os pensamentos em dia e refletir sobre problemas;

->Manter períodos de convívio com familiares e amigos;

->Fazer uma coisa de cada vez e focar no que está fazendo hoje sem se preocupar com o amanhã;

->Relaxar a musculatura soltando a musculatura dos ombros e do pescoço com movimentos giratórios bem lentos;

->Sorrir habitualmente;

->Não dormir ansioso, fazer algo relaxante antes de deitar, como respirar profundamente e expelir, no mínimo sete vezes já estando deitado;

->A prática sexual regular é um excelente recurso contra a ansiedade;

->Chás quentes relaxantes, uma xícara todas as noites;

->Cuidar da aparência pessoal;

->Atos e gestos afetivos;

->Fazer uma planilha de gastos, guardando sempre 10% dos ganhos, evitar crediário e manter o equilíbrio entre recebimentos e dispêndios;

->Dar carinho aos filhos e reservar um tempo para estar com eles, construindo um ambiente familiar baseado no afeto;

->Evitar todo o tipo de conflitos, que for possível;

->Mudança de pensamentos, mudança de comportamento, reinterpretação das sensações desagradáveis;

->Reavaliar a probabilidade do evento ameaçador realmente acontecer;

->Relativizar os acontecimentos e as sensações desagradáveis e focar naquilo que se pode fazer para minimizar o problema sempre pensando positivamente;

 ->Deliberadamente, respirar fundo e relaxar os músculos, diminuindo a tensão e aumentando a clareza de pensamento;

->A organização e o planejamento de tudo evitam a ansiedade;

->Dividir as tarefas em etapas e eleger prioridades;

->Dividir sentimentos com os outros ajuda a conter ansiedade;

 ->Respeitar as limitações pessoais e quando for preciso, pedir ajuda;

->Valorizar e viver o presente, o passado já foi e o futuro ainda não é;     

->Para vencer a ansiedade de maneira natural: Regular a produção de neurotransmissores; Ter alimentação saudável; Praticar exercícios físicos regularmente; Diminuir a cafeína; Mastigar sementes de gergelim ou de girassol; Tomar chá;

->Modificando a forma de pensar:  entendendo os  pensamentos, eliminando os pensamentos automáticos disfuncionais (Não vou conseguir resolver isso; Vai dar tudo errado; Isso só acontece comigo...);  Desconstruindo os pensamentos nocivos confrontado-os com a realidade;

->Identificar as causas da ansiedade; Mudar a forma de encarar os problemas, que não são tanto quanto parecem; Aprender maneiras para resolver os problemas; Ser razoável (Todos erraram...; Tem coisas que não dá para prever e nem controlar...; Existe tempo para tudo, não sofrer por antecipação); Mudar a forma como nos enxergamos (Sou capaz de resolver isto e suportar os seus efeitos; Sou muito mais capaz e competente do que imagino);

->Escrever em um papel o que incomoda é uma forma de transferir o problema ou pensamento da  cabeça para outro lugar;

->Aumentar a autoconfiança; Melhorar a autoestima; Aprender a ser otimista; Desenvolver o pensamento positivo; Falar a verdade; Submeter-se à avaliação pessoal por pessoa de confiança; Aprofundar o autoconhecimento; Ser flexível; Definir prioridades; Tomar banhos demorados; Tirar férias; Fazer alongamentos, espreguiçar-se; Ter bom sono; Diminuir as expectativas; Ter consciência que só poderemos mudar o que depende de nós; Procurar ocupar-se e manter os pensamentos no momento presente; Parar com a necessidade de querer ter controle sobre tudo; Evitar relacionamentos negativos e pessoas críticas; Valorizar todas as conquistas; Tirar proveito das experiências positivas.

“Os pensamentos, as idéias, as atitudes acontecem antes dos passos da caminhada; então, o bem precedente só vai gerar benefícios sucedentes! (EM).”

OSTEOPOROSE

OSTEOPOROSE

E-mail: ernidiomigliorini@gmail.com

Osteoporose; É a perda acelerada de massa óssea, durante o envelhecimento. Provoca a diminuição da absorção de minerais e de cálcio. Afeta principalmente as mulheres na fase pós-menopausa. Causada pela ausência do hormônio feminino, o estrogênio, tornando os ossos porosos como esponja. A osteoporose é uma Doença Osteometabólica, caracterizada por diminuição progressiva da massa óssea, com modificações na arquitetura trabecular, levando à diminuição da resistência óssea e a um maior risco de fraturas, em presença de traumas de baixa energia ou menor impacto.

Causa: O osso é uma estrutura viva que se mantém saudável, mediante a remodelação do osso velho em osso novo. A osteoporose ocorre quando o corpo deixa de formar material ósseo novo suficiente, ou quando muito material dos ossos antigos é reabsorvido pelo corpo. Se os ossos não se renovam ficam cada vez mais fracos e finos, sujeitos a fraturas. Causas

No corpo existem células responsáveis pela formação óssea e outras pela reabsorção óssea. O tecido ósseo vai envelhecendo, o tecido ósseo velho é destruído pelas células osteoclastos e criado pelas células reconstrutoras, os osteoblastos. Na osteoporose, o corpo passa a absorver mais osso do que produzir ou então não produzir o suficiente. Problemas que interferem na formação dos ossos: Deficiência de cálcio, envelhecimento e menopausa.

Outras condições para o surgimento da osteoporose: Síndrome de Cushing; Hiperparatireoidismo primário ou terciário; Hipertireoidismo; Acromegalia; Mieloma múltiplo; Doenças renais; Doenças inflamatórias intestinais; Doença celíaca; Pós-gastrectomia; Homocistinúria; Hemocromatose; Doenças reumáticas; Uso de medicamentos a base de glicocorticóides, hormônios tireoidianos, heparina, warfarina, antiepilépticos (fenobarbital, fenitoína, carbamazepina), lítio, metotrexato e ciclosporina.

Fatores de risco: Pele branca; Histórico familiar de osteoporose; Vida sedentária; Baixa ingestão de Cálcio e /ou vitamina D; Fumo ou bebida em excesso; Medicamentos: anticonvulsivantes, hormônio tireoideano, glocorticoides e heparina; Doenças: artrite reumatoide, diabetes, leucemia, linfoma; por um problema anatômico no fêmur; História prévia de fratura por trauma mínimo; Baixa atividade física; Baixa exposição solar; Alcoolismo; Imobilização; Ausência de períodos menstruais (amenorreia) por longo período; Baixo peso corporal.

Locais mais afetados: Os locais mais comuns atingidos pela osteoporose: a espinha (vértebras), a bacia (fêmur), o punho (rádio) e braço (úmero). A fratura mais perigosa é a do colo do fêmur.

Sintomas Da  Osteoporose: Dor ou sensibilidade óssea; Diminuição de estatura com o passar do tempo; Dor na região lombar devido a fraturas dos ossos da coluna vertebral; Dor no pescoço devido a fraturas dos ossos da coluna vertebral; Postura encurvada ou cifótica.

Exames para diagnóstico; A Densitometria óssea, um exame que avalia a densidade dos ossos e músculos do corpo, identificando quando os ossos estão muito finos ou quando a perda está se iniciando. A radiografia. A biópsia óssea, um exame que analisa a constituição do osso, identificando se a osteoporose está acontecendo por um excesso de reabsorção óssea ou pela pouca formação de ossos. Dosagem de creatinina e dosagem de testosterona e estrogênio.

Tratamento de Osteoporose: Pode impedir o agravamento, mas não irá eliminar a doença. Os objetivos do tratamento da osteoporose:  controlar a dor, retardar ou interromper a perda óssea e prevenir fraturas.

Medicamentos: Existem várias medicações para o tratamento da osteoporose,  individualizadas a cada caso. Após diagnosticada, a osteoporose tem outra indicação de medicamento. Medicamentos mais usados: Raloxifeno (SERM), Bisfosfonatos, Alendronato, Risedronato, Zoledronato, Ibandronato, Ranelato de estrôncio, Teriparatida, Desonumab, Calcitonina, Paratormônio.

Cirurgias: Vertebroplastia e Cifoplastia.

Considerações:

> As mulheres têm mais osteoporose, pois têm os ossos mais finos e mais leves e apresentam perda importante durante a menopausa. Os homens com deficiência alimentar de cálcio e vitaminas estão sujeitos à doença;

>Todos estão sujeitos a desenvolver esta doença;

->A mulher no período fértil (menstruando) tem produção acentuada do hormônio estrogênio, que retarda a reabsorção do osso, reduzindo a perda, fixa o cálcio nos ossos, fortalecendo o esqueleto. na menopausa e após o  hipoestrogenismo contribuirá para a perda de massa óssea mais acelerada;

->No homem, baixos níveis de testosterona (hipogonadismo) favorece a osteoporose, porque, este hormônio entra na formação do tecido ósseo;

->A Osteoporose facilita fraturas;

->A perda óssea ocorre gradualmente com o passar dos anos. A pessoa irá sofrer uma fratura antes de saber-se com osteoporose. Ocorre, com a doença em estado avançado, e o dano é grave.

-> A osteoporose é uma doença silenciosa,   raramente apresenta sintomas antes que aconteça sua consequência mais grave,  uma fratura óssea.

->Duas são as formas de Osteoporose: a fisiológica ou primária e a secundária,  causada por outras doenças. A forma primária da osteoporose classifica-se em: Tipo I  de alta reabsorção óssea, decorrente de uma atividade osteoclástica acelerada; Tipo II  de reabsorção óssea normal ou ligeiramente aumentada, associada a uma atividade osteoblástica diminuída, com formação óssea diminuída.

-> A velocidade de perda ocorre mais no osso trabecular que no cortical, seus efeitos mais evidentes na coluna do que nos ossos periféricos.

->A osteoporose cursa assintomática por longos períodos. As primeiras manifestações clínicas ocorrem quando já houve perda de 30% a 40% da massa óssea.

Práticas benéficas: Comer queijo; exercícios de impacto mínimo; exposição à luz do sol sem filtro, durante 15 minutos todos os dias, incidindo sobre a face, tronco superior e braços, antes das 10 horas da manhã; ingerir vitamina D diariamente através verduras e laticínios fortificados; Manter-se no peso ideal; Nutrientes à base de cálcio e vitamina D. A recomendação diária de cálcio para adultos  entre 1.000mg e 1.200mg, vitamina D de 800 a 1.200 UI por dia. Fontes de cálcio: leite e seus derivados, vegetais verdes escuros e produtos fortificados. Vitamina D: exposição ao sol. Fazer adaptações em casa, com mudanças para segurança, evitando quedas, por tapetes soltos, sapato de salto deslizante e pisos derrapantes, colocar apoio com barras fixas nas paredes, prender ao solo móveis que podem escorregar, manter todos os objetos dentro do campo de visão, manter interruptores de luz ou abajures próximos da cama e portas.

ESCOLIOSE

Conceito de Escoliose: Curvatura espinhal, deformidade em curva da coluna vertebral, podendo ou não ser acompanhada de rotação das vértebras. A coluna vertebral possui 3 tipos de curvas: a lordose, a cifose e a ESCOLIOSE .

Tipos de Escoliose: Escoliose congênita (de nascença); Escoliose Neuromuscular; Escoliose idiopática.

Causas: A escoliose congênita decorre ou de um problema com a formação dos ossos da coluna vertebral (vértebras) ou de um problema de fusão dos ossos da coluna, podendo ou não estar associado a fusão de costelas durante o desenvolvimento do feto ou do recém-nascido; A escoliose neuromuscular é causada por problemas neurológicos como paralisia cerebral ou musculares que determinam fraqueza muscular, controle precário dos músculos ou paralisia decorrente de doenças como distrofia muscular, espinha bífida e pólio;  A escoliose idiopática não possui causa conhecida.

Fatores de risco: Idade: Os sinais e sintomas geralmente começam durante a fase mais acentuada de crescimento, dos nove aos 15 anos; Sexo: as meninas possuem um risco muito maior de desenvolver curvaturas anormais na coluna; Histórico familiar. A escoliose é mais comum entre membros de uma mesma família que possua antecedentes da deformidade.

Sintomas: Quando um ombro parece estar mais alto do que o outro; Quando a pélvis parece estar inclinada; Ombros ou quadris que parecem assimétricos; Coluna vertebral encurvada anormalmente para um os lados; Eventualmente desconforto muscular

Diagnóstico de Escoliose: Histórico clínico detalhado, perguntas sobre o crescimento recente do paciente, exame físico, exame neurológico para verificar a fraqueza muscular e reflexos anormais, exames raio-X, tomografia computadorizada e ressonância magnética.

Tratamento de Escoliose: Escoliose idiopática adolescente (com curvatura menores de 20 graus), observação com reavaliações clinicas e radiográficas. Na medida em que a curvatura se agrava (acima de 25 a 30 graus em fase de crescimento),  uso de órteses. O colete de Boston, o colete de Wilmington, o colete de Milwaukee e o colete de Charleston. O colete para a coluna não reverte a curva, evita a progressão da deformidade. O colete não funciona para as escolioses congênitas e neuromusculares e é menos eficaz na escoliose idiopática infanto-juvenil.

Cirurgia: Consiste em corrigir a curva (embora não completamente) e encaixar os ossos dentro dela. Os ossos são fixados no lugar com uma ou duas hastes de metal presas com ganchos e parafusos até que o osso seja recuperado. A cirurgia é feita por meio de um corte nas costas, no abdômen ou abaixo das costelas. Pode ser necessário o uso de uma órtese para estabilizar a coluna vertebral após a operação.

Considerações:

->Fisioterapia não impede a progressão da escoliose, mas estabiliza a musculatura. É recomendável a prática de exercícios físicos moderados.

->As limitações impostas pelos tratamentos afetam o lado emocional e podem ameaçar a auto-imagem, apoio emocional e psicológico é indicado.

->Pode ocorrer: Incapacidade dos ossos se encaixarem; Artrite e dor na coluna lombar na idade adulta; Problemas respiratórios decorrentes de uma curvatura grave; Danos na medula ou no nervo espinhal decorrentes da cirurgia ou da incorreta curvatura grave; Infecção na coluna vertebral após a cirurgia.

->Expectativas: Quanto maior for a curva, maior será a chance de ela piorar após cessar a fase de crescimento; Os casos de escoliose que não possuem gravidade tratados apenas com o uso de órteses são resolvidos satisfatoriamente; A escoliose idiopática corrigida cirurgicamente recupera-se bem; Os bebês com escoliose congênita, tem um manejo difícil e muitas operações devem ser feitas.

->Exames de prevenção ou de detecção precoce de escoliose podem prevenir complicações e a progressão da doença;

->Bolsas ou mochilas pesadas, usadas frequentemente de maneira incorreta, favorecem o desenvolvimento da escoliose, pois geram sobrecarga assimétrica;

->Escolioses posturais: frequentes em adolescentes, as curvas são leves e desaparecem por completo com a flexão da coluna vertebral ou bem com o decúbito;

->Escolioses secundárias e dismetria: a diferente longitude dos membros inferiores levam a uma obliqüidade pélvica e secundariamente a uma curva vertebral. A curva desaparece quando o paciente senta-se ou ao compensar a dismetria com a alça do sapato correspondente;

->Escoliose ciática: secundária a uma hérnia discal, pela irritação das raízes nervosas. Com a cura da lesão desaparece a curva

->Escoliose inflamatória: em casos de apendicite ou bem abscessos perinefrítico

->Escoliose idiopática: hereditária  se trata de uma herança multifatorial:  Infantil – antes dos três anos de idade; Juvenil - desde os três até os 10 anos; Adolescente - desde os 10 anos até a maturidade;

-> Escoliose congênita: resultado de uma alteração ocorrida no período embrionário: Defeito de forma vertebral; Vértebra em cunha; Hemivertébra;

->Defeito de segmento vertebral: Unilateral (barra); Bilateral (bloco vertebral);

->Funções costais congênitas Complexas

Indicação do Colete Milwaukee;

->A escoliose é uma curva SEMPRE anormal na coluna vertebral. Esse tipo de curva aparece no plano coronal, aparece quando olhamos a pessoa ou “de frente” ou “de costas”;

->A escoliose é muito mais freqüente em meninas. Ela não possui origem conhecida, é devida a malformação nas cartilagens de crescimento das vértebras;

->Escoliose é um desvio látero-lateral que ocorre na coluna vertebral, que fica deformada lateralmente, formando como se fosse uma letra "S";

->A escoliose ocorre, muitas vezes, em conjunto com gibosidade (corcunda) e com rotação das vértebras. Surge no início da adolescência, quase sempre sem sintoma algum;

->Ténicas de tratamento: QUIROPRAXIA, R.P.G. (REEDUCAÇÃO POSTURAL GLOBAL), ACUPUNTURA;

->Indicadores de escoliose: uma das alterações abaixo:

- Estando atrás observar se existe alguma curvatura lateral;

- Ombros desnivelados;

- Clavícula proeminente;

- Cintura desigual.

- Um dos lados do corpo "mais alto" ou "mais saliente".

LORDOSE

Conceito: É um transtorno devido a uma curvatura excessiva da coluna para dentro.

Causas da Lordose: Acondroplasia, Discite, Cifose (ou corcunda),Obesidade, Osteoporose, Espondilolistese.

Considerações:

->A lordose é presente na coluna cervical e na coluna lombar;

->Curvaturas na coluna que são naturais: lordose lombar, cifose torácica e a lordose cervical;

->A lordose é encontrada em todas as faixas etárias. Ela afeta principalmente a coluna lombar. Quando na coluna lombar, o paciente parece excessivamente curvado nas costas, com a região das nádegas mais proeminente, com uma postura em geral exagerada. A lordose lombar pode ser dolorida e algumas vezes afeta o movimento;

->Fatores que contribuem para a lordose: acondroplasia, discite, cifose, obesidade, osteoporose e espondilolistese;

->A curvatura patológica: Hiperlordose causa dor, cãibras, dores nas pernas (ciático), Parestesia (formigamento e adormecimento de pernas ou mãos), Hérnias de Disco;

->Lordose é uma curvatura para dentro. Cifóticas, em que as curvas são projetadas para fora da caixa torácica, e as curvas escolióticas, que se referem à uma curvatura lateral da espinha. Curvas lordóticas flexíveis, que apresentam uma reversão dependendo do movimento que se fizer;

->A coluna vertebral possui 3 tipos de curvas: a lordose, a cifose e a escoliose . A lordose é presente na coluna cervical e na coluna lombar e a cifose é presente na coluna torácica. A presença de duas curvas é NORMAL Apenas em casos em que a lordose e a cifose aparecem em grau aumentado é que são consideradas anormais. A escoliose é sempre uma curva anormal;

->As alterações da lordose são a hipolordose (quando a curva está diminuída) e a hiperlordose (aumento da curva), sendo essa a mais comum. A hiperlordose lombar gerada por alterações genéticas, a contraturas ou fraqueza muscular da musculatura abdominal e dos quadris. Ocorre em pacientes idosos, com alterações degenerativas nos discos e ligamentos;

->Pessoas da raça negra tem lordose maior; as asiáticas lordose menor. Aumenta a lordose o uso de sapatos com salto alto.    

Diagnóstico da  Lordose: Exame Físico, exame radiográfico, ressonância magnética.

Tratamento da Lordose: É rcomendado quando a curva é rígída (fixa). Medicamentos analgésicos e anti-inflamatórios, Fisioterapia, Coletes, Redução de peso, cirurgia se a curva lordótica for grave com envolvimento neurológico.

Especialidades médicas: Clínico geral, Reumatologista, Ortopedista.

OSTEOFITOSE

        Conceito: É uma patologia que se caracteriza pelo crescimento anormal de tecido ósseo em torno de uma articulação das vértebras comprometida, cujo disco intervertebral, que deveria funcionar como amortecedor entre os ossos.

Causa: Osteófitos ou bicos-de-papagaio, como consequência da desidratação do disco intervertebral, o que favorece a aproximação das vértebras e torna possível a compressão das raízes nervosas. Os osteófitos um tipo de defesa do organismo para absorver a sobrecarga exercida sobre as articulações e estabilizar a coluna vertebral. Bico-de-papagaio pela semelhança dessa expansão óssea com o bico recurvado da ave. Além do desgaste natural dos discos intervertebrais próprio da idade e da predisposição genética, o aparecimento do bico-de-papagaio (osteófito) decorre da má postura, a obesidade, sedentarismo, traumas na coluna sofridos anteriormente e doenças reumáticas.

Sintomas: Dor forte, limitação dos movimentos, perda da força muscular, da sensibilidade e dos reflexos, formigamento.

Diagnóstico: A avaliação clinica, o histórico  do paciente, exames de imagem como raios X, tomografia computadorizada e ressonância magnética.

Prevenção: Postura correta, evitar a sobrecarga na coluna vertebral, manutenção do peso corpóreo nos níveis adequados, a prática regular da atividade física com exercícios de baixo impacto, como hidroginástica, bicicleta, natação e alongamento.

Tratamento: Não existe o desgaste é irreversível. Analgésicos e anti-inflamatórios uteis para aliviar a dor. Desenvolver hábitos que facilitem corrigir os problemas de postura. Fisioterapia e a prática de prática regular de exercícios físicos. Casos mais graves intervenção cirúrgica.

Considerações:

->Acredita-se que o bico-de-papagaio possa surgir devido à desidratação do disco intervertebral, por espondilose, por pré-disposição genética, sobrecarga articular (como no caso de obesidade), devido a algum problema articular prévio (como inflamação, fratura, ruptura de ligamentos, entre outros) ou em consequência de impactos sofridos desde a infância. Principalmente por causa da   permanência em posturas incorretas ao longo da existência, resultando em lesões nas articulações vertebrais. Destas últimas, originam-se os osteófitos, que por sua vez, causam a desidratação do disco intervertebral, fazendo com que as vértebras fiquem mais próximas uma da outra, com consequente compressão da raiz nervosa, e a dor presente na osteofitose decorre dessa compressão;

->Na medida em que indivíduo envelhece, as dores causadas pelo bico-de-papagaio começam a surgir; os sintomas tendem a ser mais fortes e constantes;

->A realização de cirurgia habitualmente requer o uso de enxertos ósseos e implantes;

->Em consequência a osteofitose, o paciente pode desenvolver problemas reumáticos, como a osteartrose lombar;

->As pessoas que trabalham com computadores são os principais pacientes desse problema. O longo tempo na mesma posição faz com que a pessoa se incline para a frente, causando dores nas costas. É aconselhável que a cadeira sempre esteja na posição adequada para cada tipo de pessoa, as costas devem estar no encosto da cadeira, proporcionando mais conforto e contribuindo para o bem estar da postura;

->O principal sintoma é caracterizado pela dor, que se torna constante a cada dia. Se o paciente fizer esforços físicos a dor tende a piorar;

->Para o tratamento a primeira tentativa consiste em mudar os hábitos da pessoa e  corrigir o problema causado durante anos de postura errada. Para isso, dia a dia a atividade física, massagens e no começo do tratamento o uso de medicamentos que trabalham no alívio dos sintomas.

“Nunca sabemos o suficiente. A cada jornada precisamos aprender mais. A mente  sempre provê um espaço para novos conhecimentos. O inconsciente  é um maravilhoso anfitrião acolhedor. O subconsciente exulta de expectativa por novidades e o consciente vibra solenemente pelo honra de ter a primazia da informação. (EM).”